从现在到清明，内喝2粥、外按2穴！补肝脾、养气血，春困去无踪

据养生每日推送微信公众号消息：

春天是万物萌发、生长、推陈出新的好时光。然而，如此良辰美景，却有很多人无福消受，譬如：早上起床，头晕犯困、睡眠不足、体倦乏力；上班上学，记性迟钝、昏昏欲睡、无精打采；晚上回家，头胀困顿、周身酸胀，仿佛整个人被掏空......

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这些表现，就是我们常说的春困。那么，为什么会出现春困？哪些人容易春困？该怎么解决春困？今天小编就聊聊这些问题~

人为什么会春困？首先，是人体阳气不够用了。人体从寒冬走来，已消耗不少阳气，阳气库存已经不多。再者，随着气温的升高，湿度增大，昼长夜短，人体的代谢会逐渐增加，需要消耗更多的气血。其次，还有湿气拉后腿。一个是外界环境的湿：春天本来雨水偏多，湿度大，中部有梅雨季，南部有回南天；

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一个是内环境的湿：冬天脾胃的血供充足，消化良好，春天气血往四肢、体表散发，饮食习惯不变的情况下，脾胃虚弱怠工，脾虚生“湿”，内湿由此而生。最后，有些人闹春困，与夜晚的失眠有关。在中医看来，失眠的主要原因是脏腑机能紊乱，阴阳失调。总之，以上三者叠加，使得脑部气血亏少，能量供应不足，自然眼涩神昏，不打瞌睡都难！

哪些人最容易春困？

1.中老年朋友本身阳气较为不足，且存在高血压、脑动脉硬化、脑供血不足等问题，春天里气血供不应求，总想多睡会。

2.爱吃生冷食物的人长期饮冷吃凉，损伤了脾胃，一到春天，阳气无力供应气血，一上课就打瞌睡。

3.肥胖等湿重人士内脏肥胖者，脏腑湿浊内阻，春天外湿来侵，气血不能畅达于脑部，引起春困。

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这么多人被春困困扰，那么春困是不是病呢？用不用治疗？其实，一般人症状轻微，一周即可恢复，称之为“生理性春困”，不用治疗；但症状严重的，或持续时间过久的，影响到生活工作，则成为“病理性春困”，则必须治疗。那么，具体该怎么防治呢？

内喝2粥，外按2穴补肝脾、养气血、春困去无踪其实，给脾胃补点阳气，再化掉湿气，把脾胃从水里捞出来，恢复、提振脾胃功能。等脾胃清爽有力，人就精神了。大家不妨试试以下2款缓解春困的食疗方~

白扁豆板栗粥

白扁豆图源/壹图网

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原料：板栗50克，白扁豆20克，龙眼肉10克，大米、小米各30克，花生、核桃各20克，大枣15克。

做法：板栗肉切开，龙眼肉洗净，大枣洗净去核备用；所有原料一起煮粥。

功效：板栗滋补肝脾，龙眼养气血，白扁豆养脾胃，同煮成粥有助于赶跑春困，益气养血，尤其适合女性朋友。

莲子山药小米粥

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原料：莲子（去芯）50克，小米100克，山药半根，红糖适量。做法：将莲子提前泡两小时，小米淘洗干净，山药去皮切块备用；锅中加水，放入小米、莲子、山药熬煮至山药软烂、小米软糯，加入少量红糖调味即可。功效：小米安神，山药健脾，搭配莲子清心安神，同煮成粥不但对晚间睡眠有益，而且能赶走次日春困。

除了食疗，穴位按摩可舒筋活血，增强人体抵御春困的能力。按揉内关穴，可起到交通心肾、调节气血、安神定志的作用。取穴：腕横纹中央上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

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按揉合谷穴，可醒神开窍，消除春困效果不错。取穴：拇指、食指张开，将另一手拇指的关节横纹放在虎口上，拇指尖点到之处即是合谷穴。

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建议：每日早晚两个穴位各按压一次，每次3~5分钟。

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