喝凉水都容易长胖？这样喝水反而有助于瘦身-

感冒了，多喝水。

来姨妈了，多喝水。

着凉了，多喝水。

喝水貌似可以解决一切问题了。

但是你知道吗？喝水还有瘦身的功效。这听起来或许有些不可思议。但的确是这样。喝水对于控制体重有一定作用。前提是喝白开水，而不是含糖的饮料。适当喝水可以让体重控制变得事半功倍。

每天喝一升以上水的人，比喝水少的人每年体重能够多减2~3公斤。腰围多减2~3厘米。

对于想控制饮食的人来说，餐前半小时喝500毫升的水，能够降低食欲。

为什么喝水会有这样的效果呢？

因为我们的胃部容量是有限的，当胃部充盈时，会有饱腹感。进餐前喝点水会对大脑皮层产生影响，减少食物的摄入。每天饭前喝500毫升左右的水，一天最多可以少吃225千卡。相当于慢跑半小时，游泳半小时，骑车一小时消耗的热量。

喝水可以使基础代谢率增加，燃烧脂肪速度更快，这种效果对于本身略胖或经常坐着不动的人效果更明显。

喝水的好处还有很多。

多喝点水就没那么容易想吃零食了。

多喝点水免不了频繁去卫生间，可以减少久坐的危害。

多喝点水可以促进肠道蠕动，便便更顺畅。

多喝水还可以补充运动后丢失的水分，降低运动带来的核心体温升高。

小伙伴们可能觉得白开水没有什么口感，不喜欢喝。除了白开水，苏打水，加一点柠檬的柠檬水，或者是只加入茶叶不加糖的茶水，黑咖啡等不含糖的水都是可以的。

想控制饮食却管不住嘴的伙伴们，快把水喝起来吧。