我们看看产后按摩如何帮助产后恢复

产后按摩现在越来越流行。如果您刚生完孩子，请假几个小时进行一些自我保健可能是您最不想考虑的事情，但产后按摩可能正是您开始康复之旅所需要的。

生完孩子后，很多新妈妈发现自己被遗忘了，而所有的注意力都集中在照顾新生儿身上。你的身体刚刚经历了一次激烈的经历，除了怀孕九个月的疼痛之外，现在你必须试着让生活中的一个小人物恢复正常。

除了对身体有很多好处外，产后按摩还可以帮助您应对新来的任何压力，缓解睡眠问题，并帮助您在充满挑战的分娩经历后感到更加镇定和控制。

什么是产后按摩？

产后按摩是一种按摩疗法，用于帮助分娩后身体的恢复。按摩可以帮助您疼痛的肌肉放松，促进淋巴引流，也可以帮助您处理出生时的情绪。

产后按摩专家和导乐Alexa Dean也表示，按摩可以帮助产后恢复。“这取决于个人，但对于正常分娩，您可以随时接受按摩，”她说。“对一些人来说，这可能是在第一周内，而对另一些人来说，可能需要几个月的时间。我建议在婴儿出生后尽快进行产后按摩，以专注于分娩和分娩期间最近使用的肌肉。”

产后按摩有什么好处？

产后按摩已被证明以多种方式对母亲有益：

改善睡眠

我们都知道新生儿会影响你的睡眠，但你的荷尔蒙在出生后也经常到处都是，这会让你很难安定下来和休息。2012 年的一项研究表明，接受按摩的新妈妈的睡眠质量显着提高。

减压

您的生活发生了重大变化，因此您可能感到压力是可以理解的。一项研究表明，按摩疗法可能有助于增加多巴胺和血清素（身体的快乐荷尔蒙）的量，并减少皮质醇（身体的压力荷尔蒙）的量，使其成为应对压力的新妈妈的好选择。

缓解疼痛

按摩疗法有助于放松身体，这可能具有缓解疼痛的额外好处。如果您的身体因紧张而导致疼痛或酸痛，您可能会发现产后按摩正是缓解这些问题的方法。

母乳喂养辅助

2019 年的一项研究发现，乳房按摩是减轻新妈妈疼痛、堵塞和其他哺乳问题的有效方法。哺乳问题或疼痛会导致一些新妈妈放弃母乳喂养，因此包括乳房在内的产后按摩可能有助于避免这种结果。

肿胀减少

产后按摩可以帮助改善血液循环，帮助淋巴引流并减少整个母亲身体的肿胀。

情感福祉

虽然产后按摩不能治愈产后抑郁症，但它可以帮助调节荷尔蒙，从而对情绪产生连锁反应。雌激素水平在整个怀孕期间在体内积聚后会下降，这会导致情绪下降，类似于绝经后妇女常见的情绪变化。通过帮助调节皮质醇水平并增加多巴胺和血清素，这种巨大的荷尔蒙变化的影响可能会降低。

“产后按摩不仅适用于身体层面，还适用于母亲的情绪状态，”Dean 补充道。“身体、思想和灵魂都得到了培养，帮助他们成为最好的妈妈。定期进行产后按摩可以减少不适感，并帮助母亲在这段紧张的育儿旅程中感到放松和关怀。”

产后按摩安全吗？

产后按摩是安全且有益的，但对于可能经历过创伤性分娩或剖腹产的女性，最好在进行按摩前咨询您的医生。

Dean 鼓励新妈妈们谈论她们对产后按摩的需求，尤其是在她们进行过剖腹产的情况下。“剖腹产后，我通常建议从三周开始进行自我疤痕按摩，只要切口愈合良好，没有结痂并且没有感染迹象，”她说。“剖腹产疤痕总是受益于按摩，以促进愈合和活动能力。剖腹产后，女性可以在大约 6 到 10 周内接受包括腹部在内的全身按摩，但我有时会侧卧治疗女性，根本不接触伤口区域。”

如果您想在出生后不久进行产后按摩并且接受过硬膜外麻醉，那么值得向您的按摩治疗师提及这一点，因为硬膜外麻醉的部位可能仍然很痛，最好避免使用。