如今随着生活节奏加快，人们的压力也越来越大，与此同时大多数人都出现了睡眠不足的问题，尤其是对于一些年轻人来说，更是将熬夜当成了家常便饭。

晚上长时间熬夜，肯定会影响第2天的精神状态和工作、学习效率，往往到了中午就开始疲劳乏力，精神萎靡，吃完午饭之后小睡一会儿，能够在很大程度上减轻疲劳感，使一下午都精力十足。

钟南山院士：我每天坚持午睡半个小时

关于午睡，在一次访谈节目当中，钟南山院士就曾坦言道，对于他来说中午睡好就等于给身体加油。

他表示：“午觉是一个很重要的加油站。我每天午休半小时，午休对一天的工作影响很大，特别是对下午的工作。我生活在广东，温度相对比较高，人容易疲倦，午睡一会儿，工作起来精力会好一些。现在已经有比较多的人坚持午睡，这是一个好习惯。”

因此，就算工作再忙，钟南山院士基本上都坚持晚上11:30睡觉，早上7:00起床。中午再休息半个小时，补足每天8小时。

坚持午睡和不午睡的人相比，谁的身体更健康？医生揭晓答案

1、有效缓解压力

对于现代人来说，在平时面对的工作压力非常大，一上午紧张的工作，已经将能量消耗殆尽，中午时分找个安静的地方舒服的睡一觉，能够有效的控制情绪，有利于心情的平和，一觉醒来之后，紧绷的神经也将得到舒缓。

2、提高工作和学习效率

从古至今，睡午觉都是非常好的保健方法，中外很多成功者都具有睡午觉的习惯，比如丘吉尔，达芬奇等人，中午休息一段时间之后，能够是下午的工作和学习效率显著提高，最高达到13%。

3、增强记忆力

科学研究发现，具有睡午觉习惯的人群在测试反应中会更加敏捷和精准。因此每天坚持睡半个小时午觉，不仅能够消除疲劳，同时还能使大脑获得足够的休息，对于学生党和上班族来说，能够明显增强记忆能力。

4、提高身体免疫力

研究发现，每天午睡半个小时可以有效减少患上心脏病的几率，这是因为睡午觉能够有效缓解紧张的心情，舒缓心血管压力，一上午紧张的工作会导致血压上升，而午睡一段时间则能够有效降低血压。

5、帮助减肥

睡午觉是一种不需要辛苦运动、节食等的健康减肥方法，如果睡眠不足，就算吃得比较少也会导致身材发胖，睡午觉能够加强身体免疫机能，加速体内新陈代谢，久而久之起到帮助减肥的效果。

6、消暑解热

到了夏天，人们夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。由于中午是一天中最热的时候，人的中暑大多发生在中午前后，此时若能来个午睡，放松静养一下，会降低中暑的发病率。

睡午觉时应当注意哪些事项？

1、午饭后别急着睡

很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10来分钟，如散散步，以利于食物消化。

2、午睡时间要适当

健康的午睡以15 30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求；如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到1 1.5小时，进行一个完整的睡眠周期。

3、午饭禁忌

除了讲究入睡时间，午睡还要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。

4、午睡姿势

大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。，坐位及伏案睡觉都会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。

同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。最好是平躺着睡。

5、午睡环境

夏天午睡时尤其要注意周围环境，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，如果开着空调或正对着身体吹风扇，很容易患感冒、关节炎或生其他疾病。

阅读延伸——午睡醒来之后，浑身无力是怎么回事？

一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进入深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经抑制过程加深，脑组织中许多毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少。

若在此时醒来，因为被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑就会出现暂时的相对供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱，因此会感到周身不舒服而更加困倦。这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。

因此，夏季午休时间不宜过长，以10~30分钟左右为宜。这样不仅能提高工作效率，还能有效预防冠心病。有研究表明，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率明显降低。

同时由于正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留体表，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的紧张工作和学习，人们普遍会感到疲乏和精神不振。

如果午饭后正确进行午睡休息，会对身体进行及时的调整，对人的健康以及工作和学习都是十分有利的。

通过本篇文章的介绍，大家对于午睡的好处都有了一定的了解和认识，不知道大家在平时有没有午睡的习惯呢，不妨尝试一下吧。

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