春分过后，吃好三菜，喝好三茶，防好三病，牢记三事，助力健康-

春分过后，白天的时间越来越长了，气温也开始回升了。

随着阳气的回升，我们的身体也要适应季节的变化做出相应的调整。

此时，是一年之中养生的一个重要时节，要做到阴阳平衡，守住一年的健康。

春分过后，吃好三菜，喝好三茶，防好三病，牢记三事，助力健康

吃好三菜

春分过后吃“春菜”，下面这三种，适合全家人吃，别错过。

1、韭菜

俗话说“春韭一束金”。

春天的韭菜，正是最鲜嫩可口的。

因此，在春分过后，不妨多吃点韭菜，对身体好处多多。

韭菜有助于生发阳气，有助于身体春季的阳气生发，做好健康基础。

此外，处分过后，冷暖不定，适当多吃一些韭菜还可祛阴散寒，杀菌消炎。

2、香椿

春分时节的香椿，口感和营养都是最好的。

此时的香椿，鲜嫩清脆，清热解毒、开胃醒脾、控糖控脂、润肠通便。

香味独特的香椿，深受人们的喜爱，并且富含维生素E，有助于对抗衰老。

春天多吃点香椿，还有助于可以疏通，帮助阳气在人体内升发，是不错的春菜选择。

需要注意的是，香椿含有较多的亚硝酸盐和硝酸盐，烹饪前，在沸水中焯烫1分钟左右，就可以去除大部分含量。

3、荠菜

“阳春三月三，荠菜赛仙丹”。

春分过后，是吃荠菜的好时节，新鲜味美。

荠菜中的胡萝卜素含量比胡萝卜高1倍，铁元素比菠菜高出1倍，含钙量是牛奶的2.8倍！

此外，荠菜还有助于帮助控制血压、血脂，保护血管健康，是春季不错的蔬菜选择哦。

荠菜中含有一定量的草酸，建议先焯水再烹饪。

喝好三茶

春分时节“喝春茶”，清肠、暖胃、养肝、理气，缓解春困。

1、玫瑰舒肝茶

春天，一定要重视养护肝脏，尤其要疏肝理气。

肝气抒发的好，才能保证肝脏机能的正常运作，呵护身体健康。

长白山玫瑰花，香气浓郁，行气、升散的作用很好，可舒肝胆之郁气。

肝主疏泄，调畅气机，春天阳气的生发，也依赖于肝的升降作用，玫瑰花就符合了春天肝脏的需要。

肝主情志，平时情绪波动较大的人，容易出现肝气郁结，而玫瑰花也是针对这一现象的。心情不好或压力大时，都可以来一杯长白山玫瑰花茶，疏肝解郁。

2、蒲公英降火茶

春季，风大干燥，身体很容易上火。

如果是肝、胃火旺，可以选择蒲公英来泡水喝。

蒲公英发酵红茶，经过了发酵工艺，凉性更低，更适合春天泡水。

尤其是平时怕凉，却又容易上火的人，不妨每天泡上一杯，降火又健康。

蒲公英，俗称婆婆丁，有“天然下火草”之称，入肝、胃二经，擅长清肝热，降胃火。

经常用其泡水，可改善口干苦，有异味，咽喉不适等，预防改善春火，大有益处。

3、薄荷醒神茶

“春困秋乏夏打盹”，要注意防春困。

不妨泡点薄荷水来喝，帮助提神醒脑。

薄荷叶泡茶，能疏散风热，清利头目。

此外，薄荷清新的香气，还可帮助赶走春困，醒脑提神，增进食欲。

防好三病

春天，人体“冬眠”的皮肤细胞渐渐活跃，毛孔张开。

一不小心，遭遇“倒春寒”，就可能遭到疾病的“偷袭”。

1、防感冒

忽冷忽热的“倒春寒”天气，人们最容易出现感冒等呼吸道疾病。

所以，在春分过后，要注意预防感冒的发生。

外出做好保暖工作，出门时戴口罩，随时增减衣服，重视头部、胸背和足部。

此外，还要注意多补充水分，多喝水，喝热茶。还要注意适当的通风，可减少病毒细菌的滋生。

2、防胃病

春天，要注意胃部的呵护，不可受凉。

一旦受到冷空气刺激，影响胃酸分泌和胃部血液循环，易胃病复发。

因此，在春季，乍暖还寒时刻，也是胃病高发的时节，一定要格外注意。

首先，要做好腹部的保暖，避免其着凉。

其次，食物要吃温热的，尽量不吃生冷之物。

平时还可以多喝点热茶水，来保护胃气，唤醒胃部动力。

3、防血管病

春天，是心脑血管疾病高发的一个季节。

血管受到寒冷的刺激，容易收缩，血压升高，增加心脑血管病发的几率。

因此，在春分过后，要注意呵护心血管，降低疾病的发生概率。

首先，要控制好血压、血脂，疏通血管。

其次，要注意控制好自己的情绪，避免大喜大悲，保持平和。

此外，还要注意保证良好充足的睡眠，不可熬夜晚睡，这一点很重要。

牢记三事

1、穿衣“下厚上薄”

春分属于仲春，衣着上要根据寒热适时增减，以“下厚上薄”为宜。

衣服应当宽松柔软，以顺应春天生发舒展的特性，注意头颈部的保暖。

建议出门时佩戴丝巾或薄帽，以避免风寒邪气的侵袭，引发中风等发生。

2、运动“内外调和”

春分时节，大自然阴阳各半，运动也宜内外调和。

白天的气温比较适宜，可以适当增加户外活动，选择有氧运动。

多进行户外活动，能够帮助改善心肺功能，增加细胞携氧能力，改善脏腑的代谢功能。

清晨和傍晚应尽量选择室内活动，以身体微微出汗为宜。

适当活动、量力而行，切不可运动过量。

3、情志“宣泄有度”

由于季节的交替，脏腑功能逐渐活跃，人体的内环境也会随之变化，情绪波动比较大。

因此，一定要特别关注自己的情绪，找到合理的方式宣泄、抒发情感，及时调整心态，调神养气。

在保持心境开朗的时候，注意保持情绪的平衡，情绪既要发泄，也要有节制，不能一发不可收拾。

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