“春困”不一定真，总是困倦，可能是你的身体在向你求救-

又到了冬去春来，万物复苏的季节，相信很多人会有无精打采、疲倦犯困的体验，“春困”的出现，有些是因为没有休息好导致，而有些是你的身体出现了不良状况导致。

如果经常犯困，可能是身体出现的哪些状况引起的呢？小蓝（公众号：蓝生脑医）提醒您注意以下几点：

1、血液黏稠度高

血液黏稠度高会造成毛细血管拥堵，导致氧气和营养物质运送到机体细胞的效率降低，引起头昏眼花、疲倦，甚至会影响到心脏，我们会感到胸闷气短。另外，也会影响别的器官。

避免血液黏稠，我们应该怎么做？

1. 改变不良的生活习惯，戒烟、戒酒。

2. 多喝水，饮食注意营养均衡。身体缺水，会增高血液的黏稠度。另外，要清淡饮食，注意膳食纤维的摄入。

3. 作息规律，保持平衡的心态 。长期熬夜、压力过大也会增高血液黏稠度。

4. 适当运动，有氧运动可增加身体内脂质的代谢，能降血液黏稠度。

2、低血压

低血压会导致脑供血不足、大脑缺氧，进而出现无精打采，头晕、头疼、嗜睡等。

建议有低血压的人群一定要及时就诊，谨防低血压背后隐藏的疾病，如：贫血、甲状腺功能减退等。

3、睡眠中周期性腿动症

睡眠中周期性腿动为刻板的屈曲运动，是在睡眠中重复出现的下肢肌肉收缩，多见于老年人，又称夜间肌阵孪。每夜可达数百次，每次约2秒，使病人经常被惊醒。

该病会严重影响睡眠， 导致患者白天疲倦、犯困。

如何缓解：

1. 尽量避免发病因素，改善生活环境空间，养成良好的生活习惯，防止感染，注意饮食卫生，合理膳食调配。

2. 注意锻炼身体，增加机体抗病能力，不要过度疲劳、过度消耗，戒烟戒酒。保持平衡心理，克服焦虑紧张情绪。

   
   

3. 早发现早诊断早治疗，树立战胜疾病的信心，坚持治疗。

如果您不是由于疾病引起的困倦，小蓝（公众号：蓝生脑医）带您试试这套脊柱拉伸操吧！

每天3分钟脊柱拉伸操，来消除“春困”

1）、坐在椅子上，挺直腰背，腹部收缩，左臂侧平举，利用腰腹部的力量，沿着脊柱向左后方旋转；

2）、右手抓住椅垫或把手；

3）、当身体旋转到最大位置后，保持15秒 30秒；

4）、接着换对侧做同样的动作，左右两侧交替进行练习为1组，每日做3组。

注意事项：

1.身体不要过分前倾，否则不能很好地拉伸肌肉；

2.手臂不要往后“振”，否则易拉伤肌肉。

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