“过午不食，不吃晚餐减肥”到底有没有道理？-

古人言“过午不食”这种说法相信大家都听过，很多爱美和减肥人士纷纷效仿古人这一戒律，把晚餐从一日三餐中减去，当发现自己体重下降后还兴奋不已，觉得自已的坚持这是对的。那么“过午不食”真的能用来减肥吗？晚餐是否真的那么可有可无？

“过午不食”并不适用于现在的人们

“过午不食”其实是古代出家人的戒律，正确的说法是“不非时食”，即不能在规定时间以外的其它时候吃东西，这一时间就是在太阳到正午后，一直到第二天的早晨。

据了解，所谓的“午”就是午间11点到13点，也就是说，过了13点就不能再吃东西了。

但是我们要知道，古代人的夜生活是没有的，天色一黑就休息了，能量消耗少。

但在现代社会，夜生活增加，人们若直接简单粗暴选择过午不食，其他生活习惯没有发生改变，那么坚持一个月后，你就会发现一个全新的自己----

精神萎靡、体力不支、脸色暗淡.......

简单而言，就是营养不良，尤其是对于一天辛苦的人而言，若晚上选择不吃饭就好比手机总是没电，这背后是否太可怕呢？

“过午不食”到底是养生还是减寿？

在中医所倡导的健康饮食方式：

5点-7点手阳明大肠经旺，有利于排泄；

7点-9点足阳明胃经旺，有利于饮食物受纳；

9点-11点足太阴脾经旺，有利于饮食物的运化。

有这么多的危害

1、伤肠胃

胃酸的PH值在0.9-1.5之间，不吃晚饭，胃酸还是一直分泌，这样一来就会伤害、腐蚀胃黏膜，时间久了还会增加罹患胃溃疡、胃炎的风险。

2、影响睡眠

饿到睡不着的感受大家都懂吧？到了晚上，午餐摄入的食物早已被消化吸收，如果坚持不吃晚饭，晚上你有很大几率会饿得睡不着觉。

身体得不到正常休息，第二天身体就会很疲惫，注意力不集中，工作和学习效率都会下降。久而久之会导致精神状态不佳，甚至降低免疫力。

3、更容易发胖

晚上不吃饭，身体没有得到所需的能量，它就会选择放慢新陈代谢速度，减少能量损耗。而不是如你想象的那样，将身体里屯着的脂肪转为能量。

由于肌肉消耗能量比较快，身体就会优先牺牲肌肉，保存脂肪。肌肉一旦减少，基础代谢速度就会下降，这样一来就会形成恶性循环。

六年不吃晚餐的小李今年33岁，是一名职场精英，繁忙的工作常常让他顾不上吃饭，即使偶尔有时间吃饭也是已经在正常吃饭时间的两三个小时以后了。后来听朋友说起了过午不食这个概念以后，小李干脆不吃了。他觉得既然不吃饭既可以节省工作时间，又可以养生，说起来小李对自己的身体的控制能力真的是很强。小李坚持过午不食坚持了6年的时间。6年后的某一天，小李的肚子突然剧烈地疼起来，无奈之下小李只能去了医院。

经过很多项目很复杂的检查之后，专家告诉医生胃酸腐蚀了小李的胃，小李得了胃溃疡。如果不及时治疗的话后果还会更严重。现在在专家和医生护士的治疗和帮助下，小李的病情已经明显好了。医生告诉小李，不能盲目按照网上的说法去做，中午12点以后不吃饭并没有科学家来证实这件事的正确性。还是要按时吃饭才行。现在小李再也不敢吃晚饭了。

晚餐最好这么吃

1、清淡为主，荤素兼顾

2、少油炸，多蒸煮

3、用餐时间不宜太晚

4、最好吃七八分饱