老年人养生，要避开这4个“忌讳”，不妨了解下-

生老病死是大自然的规律，每个人都无法避免，但是现代人注重养生，古代帝王将相不断寻找长寿的秘诀，但是目前为止没有一个人可以长生不老。

虽然已经五、六十岁了，满头白发，身体素质下降，做什么都感觉力不从心，但是仍然不愿意从口头上承认自己已经老了。

年龄确实是一件没有办法改变的事情，随着时间上的流失，皮肤开始松弛、长皱纹，白发增多，照镜子时告诉自己坦然的接受老去。

一旦开始变老，身体各机能逐渐变差，机体代谢速率下降，垃圾毒素在体内不断堆积，身体机能活力走下坡路，甚至有时牙齿脱落，连吃东西都变得困难起来。

近几年以来我国计划生育逐渐放开了二胎、三胎，一方面是为了更好的培育人才，增加人口活力，令一方面是由于我国口老龄化问题愈发严重。

世界上大多数发达国家人口老龄化严重，而我国作为发展中国家人口老龄化也愈发明显。相关数据统计后发现，几乎每个大家庭中都有2~4位老人，对于家中老人而言过了60岁之后就会被认为是老年人。

我国的退休年龄是55~60岁，很多人认为到了55岁之后就可以被称为老年人，但是根据最新年龄标准的发布，过了这个年龄才会被认定为老年人。

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提醒：身体4处部位“变大”，说明衰老来临了，希望你一个不占

1、牙缝变大

解放军总医院第五医学中心口腔科的副主任李雅彬表示：

人们的口腔会跟随年龄的增长而出现老化，比如牙齿缝变宽，除了是口腔疾病引起的，也有可能是身体衰老导致的牙龈萎缩，从视觉上看上去牙缝变宽、变大。

2、额头变大

年纪大了以后不仅头发变白，而且毛囊脆弱容易脱发、断发，发量、发际线随着年龄的增长而上升，发际线上移是衰老的表现之一。

熬夜对于当代年轻人来说成了家常便饭，而且由于工作生活压力太大，影响了内分泌系统的正常功能，从而引起脱发、发际线后移等问题。

3、臀部变大

年轻时女性的腿部是浑圆、紧实、挺翘的，随着年龄的增长臀部逐渐下垂，甚至向外扩散，看起来非常不美观，特别是久坐不动、高热量饮食的人，臀部变大下垂的现象更加明显。

4、脚掌变大

年纪大了以后，我们的足底韧带与肌肉都会出现退行性变化，包括弹性丧失、足弓塌陷等，正是由于韧带与肌腱之间的骨头肌肉失去连接弹性，脚掌也会相应的变长、变宽。

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2022“老人年龄新标准”公布，过了这年纪，会被称作“老年人”了

大多数人对于年龄的划分认知为：18 29岁是青年，30 39岁是临界中年，40 59岁是中年，60 69岁是临界老年，70 89岁是普通老年，90 99岁是高龄老年，100岁、100岁以上是寿星老年等等。

人们习惯称六十岁为“花甲”，称六十岁以上的老人为“花甲老人”、“花甲之年”。70岁以上的老龄人已经算是长寿老人了，这种情况在我们的生活中十分常见。

世界卫生组织对于不同年龄进行了重新划分：

• 18岁以下的人称为未成年人
• 19~35岁之间的人为青年人
• 36~50岁之间的人为壮年人
• 51~60岁之间的人为中年人
• 61~78岁之间的人为老年人
• 79~90岁之间的人为高龄老人
• 90岁以上的人为长寿老人
• 100岁以上的人为百岁老人

通过以上最新年龄划分我们可以了解到，61岁以上就被称为老年人，如果你正处于这个年龄段一定要做好心理准备，通过合理的方式来延缓机体衰老，拥有健康长寿的人生。

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老年人养生要避开这4个“忌讳”，长寿才会“看上”你

“忌讳”——久坐不动

老年人要想保养身体，五、六十岁之后需要做到的是避免久坐不动，长时间久坐对于身体健康不利，导致肌肉逐渐萎缩，长时间久坐很容易给身体健康造成危害。

60岁之后的老年朋友为了自身健康，一定要积极运动锻炼，强身健体，对于身体健康是有好处的。

“忌讳”——长时间站立

为了身体健康，60岁之后的老年人朋友是不能长时间久站的，经常站着长时间不动很容易影响气血的正常运行，对于身体健康不利。

经常站着时间过长很容易影响机体气血的运行时间，气血瘀堵在身体中从而患病，有可能是心脑血管、动脉粥样硬化之类的疾病，给身体健康带来严重危害。

“忌讳”——长时间不说话

子女外出工作挣钱，将老人一个人留在家中，如果是老两口的话可能并不会出现什么事情，但如果是孤寡老人的话，很有可能给身体健康带来损伤。

尤其是对于老年人的脑部损伤，长时间一个人生活不与他人交流，感到寂寞孤独，并且容易出现精神不振的情况，大大降低生活品质以及生活质量。

“忌讳”——长时间久视

为了身体健康，过了60岁之后的老年朋友需要避免长时间久视，如长时间看电视，在看电视过程中会过度用眼，导致眼眼疲劳，损伤自身气血，对于身体健康来言是不好的一件事，给我们的视力健康带来危害。

老年人朋友如果有看书、看报、看电视习惯的话，需要避免长时间久视，以免对视力造成影响，诱发老花眼、白内障等眼部疾病的发生。

结语：以上文件是关于老年人的划分标准，不知道你这次还有其他的异议吗？不妨写下方评论区留言分享吧！#夏方养生指南#