常按足三里，胜吃老母鸡-

如果你身体虚弱，不知道如何补气，不妨用按摩来补气。这里有两个穴位：足三里和关元。

关于足三里穴，有句俗语说得好:“常按足三里，胜吃老母鸡。”老母鸡的营养大家都知道，而按摩足三里穴，比吃老母鸡的功效还好。

其实这个穴位的名字来源和它的补气功效有关系:只要按摩这个穴位，即使是累得走不动路的人，依然可以再走三里。

刺激、按摩、拍打足三里穴都可以。按照先左后右的原则，先拍左腿足三里，再拍右腿足三里，由轻到重，有时间多拍，不分时间和频率。服用足三里后，还可以在双膝轻敲两三百下，再在小腿上轻敲两三百下。

除了足三里穴，关元穴也能补气。

我们经常会听到“丹田之气”、“有意守丹田”、“气沉丹田”这些词。

因为这个穴位是男人藏精、女人藏血的地方，也是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经、任脉经的交汇点，所以它统辖足阴三、小肠、任脉经的所有经络疾病。

关元穴在补肾壮阳、温经通络、调理气血、补虚益损等方面具有不可替代的作用。关元穴的按摩方法是将手掌贴在关元穴上，以腕关节为中心，前臂做有节奏的圆周运动。手术时肘关节自然屈曲，手腕放松。力应该是顺时针的，沿着一个圆形轨迹盘旋，周而复始。顺时针按摩是一种滋补方法。

按摩时动作要适度、协调，正常频率一般为每分钟120次左右。按摩时的动作可以比较温和，保持每分钟80~ 90次的频率为宜。力度轻，频率慢，称为慢摩擦，也有补益的作用。每次操作时间应不少于5分钟，关元穴局部有温热感，并持续深入腹部，有补益先天元气的作用。