春季养生有什么讲究

春天是一个万物复苏的季节，我们生活在大自然之间，跟随着季节的变化而变化。春天的到来，春季养生的时间也跟着开始了。

桃花和柳树

那么春季养生有什么讲究呢？

春季养生，衣、食、住、行有讲究。

春季有句俗语：春捂秋冻。地域的跨度，使得南方地区和北方地区进入春天的时间有差异，所以北方讲究春天要“捂”。

“春不减衣，秋不带帽”，在北方春季时节，寒意未尽，是寒去热来的转折期。这个阶段也是身体抵抗力比较弱的时候，此时减少衣服，遭受寒邪入侵的机率就会高些。

所以在北方春季养生要注意防寒保暖，有利于保护身体的阳气。

在“五行”中春属木，对应着身体的肝脏。因此春季养生的主要目的：养肝、护肝。

z医讲究药食同源，用饮食来调养身体，养护好肝脏。

肝脏有生发和疏泄的功能，因此在春季就要吃些相对应的食物，适应自然的变化，顺应五脏六腑的季节特性。

首先建议少酸，z医里讲酸有收敛的功效，与肝脏功能相背，应注意少吃酸性的、酸味的食物。

其次建议吃些有助于阳气生发的食物。

例如：韮菜，具有辛温发散，补肾益肝的作用，经常吃有助于人体阳气生发。

萝卜，适量多吃有助于养护肝气，还具有理气、祛痰、止咳等作用。

还应适量多吃一些养肝护肝的食物和药材，例如枸杞子泡水喝，煮些山药粥、喝些菊花茶、吃些草莓等。

在春季切忌过油过辣，吃刺激性食物，少吃或者不吃有添加剂的食品，以清淡食物为主。

春天随着气温的升高，室内的气温也在升高，适当打开窗户保持气流通畅，保持新鲜空气的对流。

由于室内外温差较大，回到家中也要注意保暖，到了晚上少开些窗户，防止感冒的发生，家中有老人和孩子的要多注意。

随着季节的变化，太阳日照时间开始逐渐变长，春天应比冬天睡的晚一点，起的更早一点，有利于调节身体的气血，令气血顺畅。

春季还要调整自己的起居习惯，克服春天的一些倦怠感，合理安排睡眠时间，养成良好习惯。

加强运动锻炼，能够刺激气血的流通，激发身体的活力，有助于改善睡眠。

走出去，和家人朋友踏青赏花，亲近大自然，享受大自然赐予的美好春天。

小学生踏青赏花

以上养生是有形的，而养生重要的是养心。

烦躁、愤怒、焦虑，这些情绪比较容易伤害到肝脏，这种伤害是无形的。

因此养生应先调整自身心态，学会用一颗平常心看待生活，不要让外界影响到自己，多与朋友沟通交流，多多参与社会活动，从中找到自己的价值感和存在感。

一年之计在于春，让身体行动起来，在享受美好春天的同时，把身体养好。

关于春季养生你还有什么好方法吗？让我们一起交流学习。