心脏不好的人，大多都有哪些表现？学会这些“养心”方法或有用

心脏是人身体的引擎。主要功能是为血液流动提供动力，将血液运行至身体各个部分，为各器官提供氧气和营养物质，保障着人体各器官的正常运行。心脏不断循环血液，所以心脏是人体内最忙的器官。一旦心脏停止，就意味着生命的终结。所以我们一定要好好爱护自己的心脏，但如果心脏不好，会表现在哪些地方呢？会有些什么症状呢？

1.呼吸短促

平时做一些轻微活动或者处于安静状态时，出现呼吸短促、心慌、胸闷或心率不齐的现象，就说明心脏功能减弱了，一定要引起注意。

2.经常心悸

如果时常表现出心悸、气喘、胸痛等心脏难受的症状，可能是心脏病的表现。

3.打鼾

长期睡觉打鼾的人，是由于夜间呼吸不规律导致机体器官、组织缺氧，而心脏缺氧会出现心绞痛的症状。

4.下肢水肿

当身体下肢出现水肿时，往往是因为心脏舒张功能的减退，导致静脉血液回流受阻的表现。

5.睡觉时突然惊醒

夜晚睡觉时，如果有气闷、甚至突然惊醒的情况，可能是心脏开始早衰给你发出的警示。

6.嘴唇发紫

正常人的嘴唇和舌头呈现红白色，但是如果嘴唇或者舌头呈现暗紫色，或有淤斑，极有可能是心脏供血功能不足引起的。

日常生活中，怎么养护心脏呢？做到这几点，心脏会感谢你。

1.平衡膳食

日常饮食要合理且健康，尽量按照低盐、低脂、低糖、低热量的饮食标准来搭配，还要多吃一些有利于心脏的食物，如西红柿、红枣、西兰花、坚果和鱼等对心脏有益的食物。尽量避免辛辣、油腻等刺激性较大的食物。还可试着每日喝一杯茶，长期饮茶有很好养护心脏的效果，但茶不宜太浓。此外，每次吃饭不要吃得过饱，吃得太饱可能会给心脏造成很大的负担，也会导致一些心脏病病情的加重，所以饮食上一定要注意调理。

2.进行适量运动

经常做一些像健美操、慢跑、散步、打太极或是骑自行车等这样的有氧运动，不仅有助于全身的血液循环、提高心肌的功能，还能增强人体的抵抗力，使身体更加强健康健。

3.改掉不良的生活习惯

尽量不抽烟，少饮酒，烟酒都会对心脏带来极大的危害，而且抽烟还会影响肺部的功能。避免长期久坐，久坐会使心脏机能衰退，所以要多运动。“熬夜是慢性自杀”，长期熬夜会降低血氧水平，导致血压骤升，严重者易诱发心脏病，甚至心力衰竭，所以一定要保持充足的睡眠。拥有一个良好的生活习惯，才有可能有一个好的心脏。

4.保持情绪稳定

平时要避免过度劳累，应注意休息，并要学会自己缓解并释放压力。还要避免情绪过于激动，因为情绪激动、紧张、劳累，都有可能使心脏处于一个紧张的状态，容易诱发心梗，所以平常保持情绪稳定，有利于控制一些心脏病的出现。

心脏不好的人，这些养心的方法一定要牢记，坚持做，心脏会慢慢变好的。

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