长期喝蜂蜜与从不喝蜂蜜的人相比，哪个更健康？不妨了解一下

随着临床养生专家和医学专家不断普及养生食物，对机能各项组织器官和排毒器官的重要性，使大家开始逐渐寻求养生的食物，代替一日三餐，补充机体营养物质。

自身的健康体质和综合素质，选择合适的养生食物，摄取身体所需要的营养物质，帮助身体排毒，增加营养和能量，蜂蜜当中的果胶和膳食纤维成分，可以达到肠胃蠕动的效果，毒性能够得到排泄，蜂蜜近几年可以说是在养生食物当中的首位了。

01

长期喝蜂蜜与从不喝蜂蜜的人相比，哪个更健康？别被蒙在鼓里了

——补水滋润

很多朋友感到口干舌燥、嗓子疼，或是身上燥热，皮肤干燥，遇到这些情况，很多人的第一反应是多喝水。

其实，纯水的补水效果并不是最好的，因为它会很快地通过消化道，进入血液中，然后从肾脏排出去，滋润咽喉和消化道黏膜的时间很短。

相比纯水而言，含有少量碳水化合物的水就要好得多，由于碳水化合物是一种亲水物质，它们会吸附很多水分子，延缓水分的吸收速度，阻止它们很快地被排泄掉，这样就有更多的时间使嗓子，消化道觉滋润。

在小分子糖当中，果糖的吸湿效果是最好的，蜂蜜中含有丰富的果糖，用富含果糖的蜂蜜加温水，调成一杯淡蜂蜜水，小口小口地慢慢咽，嗓子会觉得舒服许多，当嗓子有水分的滋润后，不适感就会慢慢得到缓解了。

——喝蜂蜜水可以改善睡眠

蜂蜜可缓解神经紧张，促进睡眠，并有一定的止痛作用，蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠。

每天一杯蜂蜜水，可以帮助神经衰弱者每天睡得安稳，每晚睡前一匙蜂蜜，可以改善睡眠。

——强健体质

蜂蜜性质温和，长期食用有助于强身健体，蜂蜜中含有180多种物质，主要包括丰富的葡萄糖、多种氨基酸、矿物质以及活性酶等成分，多种成分与人体体液成分相似，被吸收后有滋养身体的作用。

并且蜂蜜具有杀菌消炎作用，有利于抑制体内炎症，进而提高身体的抗病能力，平时经常饮用蜂蜜水对预防感冒有所帮助。

——滋润皮肤

寒冷冬季的到来，很多人的皮肤出现干燥破裂的现象，这时可以在皮肤的表面涂上蜂蜜，像润肤膏一样，而且蜂蜜是纯天然的，对皮肤没有伤害。

虽然蜂蜜的营养价值高，作用也非常多，但是我们在使用的过程中还是要科学、合理，让蜂蜜成更好的服务于我们的身体。

02

哪些人群不宜喝蜂蜜？

1周岁以下的婴幼儿：哪些人不适合喝蜂蜜？1周岁以下的婴幼儿不适合喝蜂蜜，由于婴幼儿很容易便秘，有的家长会在奶粉中掺入蜂蜜来喝，这是不当的。

因为灰尘和土壤中往往含有肉毒杆菌，蜜蜂在采花粉酿蜜的过程中，有可能把被污染的花粉和毒素带回蜂箱，微量的毒素可使免疫力弱的婴儿中毒。

此外，蜂蜜中包含的复杂成分也会导致孩子过敏或者其他不良反应。

服用感冒药的人群：感冒了多半会咳嗽，而蜂蜜具有润肺止咳的作用，适用于肺燥咳嗽。如果咳嗽少痰，或痰少而黏，或者干咳无痰，可以冲蜂蜜喝，于是很多人感冒时会喝蜂蜜缓解咳嗽症状。

但如果正在服用退烧药或含退烧成分的感冒药，不宜同时服用蜂蜜，很多感冒药，如泰诺、快克、感立克、感冒清等都含有解热镇痛药对乙酰氨基酚，它遇到蜂蜜会形成一种复合物，影响机体对其的吸收速率，从而减弱退烧作用。