饥饿时间不应超过15h，为啥还要空腹检查？人的饥饿极限是多久？

你饿过吗？正常情况下如果三餐按时吃，是不会超过15个小时的，除非你早上或晚上有一顿没吃。在多数人眼中，三餐定时吃很重要，尤其是早餐，它就像开启新一天的钥匙，没有了它，你可能半天都提不起精神。但是在少部分群体中，不吃早餐却成了控制疾病的一个手段，这样做真的对吗？

糖尿病不吃早餐可以降血糖吗？

中国人的早餐以面食为主，容易导致血糖上升，所以很多人就想着不吃早餐，认为这样可以降血糖。事实上，不吃早餐并不能帮你降血糖，一直到午餐和晚餐，还持续对血糖产生影响，与三餐正常进食的人相比，高了36.8%和26.6%。

也就是说，你饿了一早上肚子，不仅没有使血糖降下来，反而还使后面两顿饭的餐后血糖都升高了。既然如此，还不如正常吃。那么，早餐吃什么比较好呢？

你可以吃一碗麦片或小米粥，再来份蔬菜或水果沙拉，最后吃点鸡蛋和肉包子，这样的搭配既抗饿，又不会对血糖产生太大影响，非常适合糖友。总之记住一句话，早餐一定要吃，还要准时吃，最好吃得丰富一些，多来点花样。

既然饥饿时间不应超过15h，为啥还要空腹检查？

一般有抽血项目检查，医生会提前告诉你要空腹，也就是早上不吃饭，可能有的人不明白了，不是说饿肚子不好吗？为啥又有空腹的项目？吃饭又会有哪些影响？

“空腹”的最低要求是8小时，若是能保持在12个小时左右，更能反映身体的真实状态，但是，如果已经超过15个小时，那就建议下次再检查，饥饿时间太长会影响检查结果，比如说出现低血糖、胃痛等。

所以，饥饿时间和空腹检查并不矛盾，只要控制好时长就行。打个比方，早上9点有抽血检查项目，往前推12个小时，也就是晚上9点过后就不要再吃了，可以在七八点钟的时候吃个晚饭，这样一来就不会太饿。

提醒一点：禁食期间水可以喝，但是其他液体饮料不建议喝。

人的饥饿极限是多久？太饿了会怎么样？

一名少女坐船离开家乡寻求更好的生活，没想到遇到意外，在海上漂流了21天才被发现，获救时她严重脱水、神志不清、浑身没有力气，一艘船上58人，只活下来3人。

齐桓公晚年患病身边无人照顾，没有水和食物，死后67天才被宫人发现。

山东栖霞金矿爆炸，被困矿工没有水也没有食物，被困15天后终于迎来了食物和药品。

体内的细胞按部就班地运行，前提条件是有充足的营养，如果营养中断，细胞就会“罢工”。刚开始你会接收到它的信号，感觉很累，就像你平时半天没有吃饭，走路都有点打飘，还有点心慌，一心只想找点吃的，哪怕是一块小饼干来垫垫肚子。

在影视剧里经常看到饿急了的人喝水充饥，其实喝水不能增加饱腹感，大脑还会产生排斥，它不想你多喝水。如果12个小时后还没有食物补充，机体就会开始“自救”，动用平时存储在体内的脂肪，先缓解燃眉之急。这个时候你会发现自己突然又有力气了，好像饿过头了，大多数想减肥的女性很乐意看到这种结果。

饥饿还在持续，7天后脂肪和糖分几乎耗尽，机体开始分解蛋白质，蛋白质对人体的重要性不必多说，如果它的水平过低，你会出现乏力、寒冷、皮肤暗沉的情况，忍不住颤抖，甚至还会昏迷、精神失常，整个人快要崩溃。

若要问人类饥饿的极限是多久，这个问题可能没有办法回答，因为每个人的体质不同，生存环境也不同，在极端环境下身边没有食物，但是若能找到雪水、树皮、苔藓、虫子等，或许也能延长生命等待救援。

说到饥饿极限，就不得不提到明尼苏达实验，在实验刚开始时，他们都是信奉和平的健康小伙，但是随着实验开始，他们慢慢变得易怒、烦躁，经常因为一两句话不中听就打架，还出现了怕冷、体力下降、幻觉、头晕、脱发，一直到实验结束后几年，他们还深受折磨，不能正常生活。

所以，不要再因为减肥、降血糖这些理由忍受饥饿了，请善待你的肠胃，就算医生要求你空腹做检查，也要合理控制时间，最长不超过15小时，并且在检查后要及时补充能量，吃点面包和饼干。