做健康老人，要改掉这些生活习惯

不是医生也不是营养师的我，今天聊这个话题的原因：一是人口老龄化日趋明显，老人健康事关经济发展和家庭稳定；二是中青年一代忙于职场打拼，绝大多数老人主动承担了家庭煮妇（夫）重任，职掌着家人的营养健康大计；三是一些老人仍然习惯于自己几十年的生活习惯，养生保健存在误区，容易危害自己及家人健康。

不良习惯一：晚餐过迟。

因等待子女下班、孙辈放学推迟晚饭时间，且晚餐家人聚得最齐，时间相对充裕，难免进食高脂高热难消化的食物，加重胆固醇在动脉壁上的沉积，促使动脉硬化的发生，对老人健康极为不利。

不良习惯二：主食精细。

不喜糙米粗粮，只吃精米白面，就算偶尔喝顿杂粮粥，也要加碱熬制，造成维生素B被大量破坏，纤维素流失且不易产生饱腹感，过量进食而发生肥胖，导致血管硬化、高血压发病率增高。

不良习惯三：过食肥甘。

追求口感，喜食咸菜荤腥，烧菜炖菜无猪油不欢。无论平常还是年节，喜食过食肥肉和一些富含胆固醇的食物，桌上咸菜酱菜不断，美其名曰“把年轻时没吃到嘴的补回来”，“没有咸淡，吃饭不香”。特别在北方的冬季，老人户外运动难，其他成员晚饭后多是沙发“葛优躺”玩手机，忙追剧，不活动，日久天长，老人最易引发“三高”，造成肠梗便秘，增加冠状动脉血栓机率。

不良习惯四：烟酒成癖。

不听劝告，不改嗜好，烟酒不断。更有甚者个别老人把“酒量不减当年”作为资本炫耀，殊不知不良嗜好正是折损自已寿命的“死亡通知单”，放纵恶习，猛吸狂饮，导致心脑血管淤堵、心脏功能减弱，心脏肥大等心脏病变。

不良习惯五：不弃剩菜剩饭。

老人多从苦日子中过来，现在条件虽好了，但仍然保持着年轻时勤俭节约的美德和习惯，不舍扔掉上一顿、头一天吃剩的饭菜，特别对剩饭剩菜质变后给人体健康带来的危害知之甚少，只一味追求节俭节约，忽略了由此给家人健康带来的隐患。

基于上述，我觉得中老年人特别是目前承担着家庭一日三餐重任的中老年人，为了健康，一定要摒弃不良习惯，特别是保持了多年的老习惯，业余时间多学习营养保健和健康养生知识，避免不良习惯损害健康，更好地延长自己寿命，提高生活质量。

转自网络