拥有健康的睡眠时长以及睡眠质量，不仅能够帮助人体肝脏进行修复和排毒，同时也能够帮助人体保持健康状态。

人这一生中睡眠占据1/3的时间，由此便可以看出睡眠与人体健康息息相关，若睡眠质量不佳或者是常常有着失眠的情况，就会影响到身体健康。

人在睡觉的过程中，其记忆细胞会进行新陈代谢，而且也会不断地产生新的细胞，从而帮助提高记忆力。

若长期有着睡眠质量不佳的情况，会影响到记忆细胞的产生，同时也会影响健康。

良好的睡眠质量，会给身体带来什么好处？

1.有效缓解疲劳感

人体经过一天的学习和工作后，身体会出现疲劳感，同时身体的血压以及血糖水平也会受到一定的影响。

而当经过一晚的休息之后，身体的新陈代谢速度会增加，从而能够帮助人体缓解疲劳感，也能够更好地投入到工作以及学习中去。

2.增强免疫力和抵抗力

若人体的抵抗力和免疫力有所降低，会引起众多疾病，而睡眠质量不达标也会使抵抗力和免疫力降低，从而使众多的病毒以及细菌入侵，会引起众多的疾病。

而拥有良好的睡眠状况，能够提高抵抗力和免疫力，同时也能够促进血液的循环，帮助人体远离患病的风险。

3.促进生长发育

对于发育期的儿童来说，拥有良好的睡眠状况能够促进生长发育，同时也能够提高智力。

4.延缓衰老速度

人在到了一定年龄后，衰老速度也会出现增加，比如说脸上会出现长斑长皱纹的情况，特别是对于女性来说会特别注重这一点。

如果想要延缓衰老的速度，那么一定要提高自己的新陈代谢。

若能够让自己保持良好的睡眠状况，才能够提高身体的新陈代谢速度，从而保持身体中的内分泌平衡，能够很好地延缓衰老的速度。

5.呵护大脑健康

大脑是人体的指挥官，任何器官的运行和修复都需要通过大脑来进行传输，若人长期处于压力过重的状态下，不仅会影响血液的循环，同时也会使大脑出现短期性的缺氧，若严重的话还会引起脑梗。

若想保护大脑健康一定要拥有良好的睡眠质量，从而保证大脑能够有着充足的供血，才能够帮助自己远离脑部疾病的出现。

虽然说睡觉是我们每个人都必须要做的一件事，但是每个人却有着不同的睡觉习惯。

有人喜欢侧躺睡，有人喜欢趴着睡，有人喜欢蒙着头睡，甚至还有人喜欢抱着一个毛茸茸的玩具才能入睡。

其实不管什么睡觉习惯，只要能够让自己进入睡眠状态，就能够保持身体健康，但也有很多人在睡觉时习惯将双脚露在外面，对于这种情况是否会给身体带来好处或者是坏处呢？不妨一起来了解一下吧。

睡觉尽量把脚露在外面，有哪些作用？

因为每个人的身体状况不同，有人在睡觉前会特别的热，因此就会出现失眠的情况，而我们的脚底部位有着众多的穴位存在感。

若你是属于体寒的人，最好不要将双脚露在外面，避免身体中的寒气堆积过多，从而出现感冒的情况。

而有的人将脚放在外面，能够快速地进入睡眠状态，同时也能够对肝脏带来一定的好处。

因为当人进入深度睡眠之后，肝脏才会进行修复以及排毒，因此在睡觉时将脚露在外面，能够帮助人体快速入睡，从而养护身体健康。

但是一定要注意，并不是所有体质的人都适合将脚露在外面入睡，一定要根据自己的身体状况来选择。

若肝脏受到损伤，睡眠中会有什么异常？

1.经常失眠多梦

若在睡觉时经常出现失眠多梦，而且也常常无法进入深度睡眠，这很有可能是因为肝火旺盛而引起的。

若经常出现失眠多梦的情况，一定要及时去医院进行检查，很有可能是肝脏出现了损伤而引起的失眠多梦。

2.半夜经常腿抽筋

很多人在半夜经常会出现腿抽筋的情况，而且还会认为是因为缺钙或者是受凉而引起的，但其实若肝脏出现异常，也会出现腿抽筋的情况。

因为肝脏出现异常，身体中的垃圾和毒素无法排出，从而堆积在身体中就会出现腿抽筋。

3.频繁起夜

若在晚上睡觉时有着频繁起夜的情况，很有可能是肝脏出现了异常，从而使身体的内分泌出现了紊乱，因此出现频繁起夜的情况。

若在晚上经常有着频繁起夜的情况时，一定要及时去医院进行检查，看看是不是肝脏受损而引起的。

如何促进睡眠？

1.睡觉前去散步，能够促进血液的循环，同时也能产生疲劳感，帮助人体快速地进入睡眠。

2.睡觉前用温水泡脚来刺激脚底的穴位，促进睡眠。

3.睡觉前用手指按摩头部穴位，能够很好地促进睡眠。

4.可以通过听一些舒缓的音乐来促进睡眠。

若睡觉时室内温度比较高，常常难以入睡，不妨将双脚露在被子外面，或能够促进睡眠，同时也能够提高睡眠质量。#夏方养生指南#