《诸病源候论》有云：“握固两手，如婴儿握，不令气出”。

牵过婴儿小手的人都明白，他们握的力度很大。古人认为无名指的根部是肝魂关窍之所在。小孩子出于自保，往往会本能地紧握拳头以“固魂”。生而神灵，宝宝作为天地的精华所在，出生就已经会保护自己了。当人的生命结束的那一瞬间，却是“肝魂尽失，撒手而去”。

从养生的角度解读《老子》中“骨弱筋柔而握固”，是说婴儿身体虽然柔弱，却能让自己不受外界邪气的侵害，他们的护体秘诀就是双手握固。道家养生气功八段锦中，“攥拳怒目生力气”，攥拳的方法就是握固，握固法能“定魂魄、辟邪气、防疾病”。

心里害怕，惶惶不安的时候，尤其适合握固，会令自己安定下来。平时休息的时候也可以握固，能帮助身体内守精神，给自己信心，告别担心和恐惧。

1.静坐：养心安神

静坐不仅对身体好，工作效率也可以提高。长久地练习“专注”这件事，人的杂念少，气会很顺，身体很好。

古人认为盘腿可以将气血集中在身体里，而不耗散。尤其是挺直脊柱，自然端坐的时候，会觉得气息顺畅，头脑得到气血充足。气定则神闲，神闲则心静。

两腿交叉，屁股略垫高，盘腿而坐，脊柱自然挺直，自然就好……时间可长可短，短则十几分钟，长则数小时，只要你觉得放松舒服就行。若是腿麻了，就用舒服点的姿势，揉揉。不必强求。

中午没空午休的朋友，也可以抽一点点时间，听一首放松的歌曲，尝试一下静坐这件事。

即使再忙，内心有许多美好的愿望，也请你不要忘记爱护自己的身体，慢一点，照顾好它。

2.叩齿吞津：滋养五脏

人的口水分“唾”与“涎”，当中“肾在液为唾”，“脾在液为涎”，唾和涎是肾气和脾气所生化之物，合称“金津玉液”。

肾为先天之本，藏先天之精；脾为后天之本，运化水谷，为气血生化之源。五脏藏精，精化津液而濡养全身，道家认为，口水是人之精华所在，每一滴都很珍贵。

人身与大自然本是一体，亦如一小天地。心为天，肾为地，气循环于天地之间，心性伏下，与肾气交合，《老子》曰“天地相合，以降甘露”，人的口水是气之所生，犹如清晨的露水，最能滋养润身体。

叩齿吞津，就是可以增加好多口水。

3.叩齿36下

全身放松，舌轻舐上腭（刚好接触上，要放松舌头，不要用力）。

意守“金津”、“玉液”两穴。

屈舌在口腔内沿牙床外侧作顺、逆时针旋转各36次。搅动时要放松舌头，用力要柔和自然，唾液自生。

之后分三次将唾液徐徐咽下。

这时候除了叩齿吞津，我们也可以借助一些生津的食物，让口舌生津，然后把唾液吞下去，更滋润身体。有点作弊的感觉哦，但很棒！

身体虚弱的人可口含西洋参片（有性价比极高的西洋参片，这个补气益精相当了得，常备不头晕，不口渴），嚼碎了，含在口中，有了口水一起吞下去。

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