#夏方养生指南#

50岁后大家逐渐开始关注血压问题，血压得不到有效控制或干预，就很容易导致并发症来袭，如动脉粥样硬化、血管狭窄、斑块血栓，出现一系列急性病症，轻则瘫痪，重则容易猝死。

血压持续升高会让血管变得脆弱不堪，不能如平时呼吸运输血液情绪激动或受到其他因素的影响，很容易出现破裂问题，导致出现脑出血；斑块掉落则导致脑梗塞、心梗；局部血管受压迫，从而导致尿毒症、肾衰竭。

血压145/95发生了脑梗塞，为啥160/100的人却没事？看完或许懂了

血压145/95和血压160/100都是诱发心血管疾病的主要原因，在数字上来看，血压160/100很可能会使心脑血管问题出现，如脑梗塞。

但是临床上血压145/95的人更容易患上脑梗塞，血压缓慢升高容易让患者出现不适感，高血压不会出现强烈的感觉。

很多人的血压水平并不高，但血压一下升高到145/95，就会让患者因血压升高出现不适问题，容易导致脑梗的出现。

血压缓慢升高的人群，不会因血压高160/100诱发脑溢血或者脑梗。

如何预防脑梗？

调节血压

若想预防脑梗，调节血压才是最大的防护措施，临床发现，脑梗塞患者的血压一般都不太正常，不是偏高就是偏低，而且血糖状况也普遍偏高，所以脑梗塞患者平时一定要注意调节血压值，控制血脂水平。

控制、调整好自己的情绪

很多老人气急攻心很容易诱发脑梗和心梗等疾病的出现，情绪波动性太大，容易让心脏过多泵血，血液太多导致快速压入血管当中，很容易出现血管破裂的问题，从而出现心肌梗塞和脑梗等疾病。

老人尽量保持一个平稳心态，遇事更要控制好自身情绪，避免气火攻心，诱发疾病来袭。

戒烟和限酒

香烟中含有尼古丁等有害物质，进入人体后容易刺激植物神经，使血管发生痉挛，心跳加快甚至是血压升高，加速动脉硬化的速度，这类情况对于预防脑梗十分不利。

合理规划饮食

若想避免摄入高糖高脂肪食物，平时就要以低热量和低盐饮食为主，多吃新鲜的瓜果蔬菜，才能保证身体摄入充足的营养物质。

每顿饭尽量吃七八分饱，饭后半小时适当进行运动，既减肥又能提高血流速度，还能保持血液通畅，更好的预防脑梗的发生。

脑梗死前兆有哪些？

脑梗死的前兆，全称为短暂性脑缺血发作，主要是由视网膜缺血、局部大脑神经缺血，导致神经功能短暂缺损出现的异常。

发病时间一般在一小时以内，保持在3~5个小时左右，短暂性脑缺血主要分为两个方面，其一颈动脉系统、其二椎基底动脉系统。

颈动脉系统的主要表现为血管存留阵发性缺血，身体一侧偏瘫，感官功能出现障碍，同时存在偏瘫方面的视力下降、言语不清、失语失声或伴随一侧单眼黑暗，对侧偏瘫感觉障碍等。

椎基底动脉系统主要表现为下肢突然失去张力，很容易摔倒，但意识有所保留，可自行站立继续行走；短暂性失忆发作时间短而急，会突然对位置和地点方向出现认知障碍，但行为思考视线功能保持正常；单纯短暂性，双眼视力障碍，严重时容易出现暂时的皮质盲。

多吃这3种食物，让身体恢复得快

鱼肉

若想让身体得到恢复，我们不妨通过饮食进行改善，脑梗患者可以适当吃鱼肉，既能为身体补充营养，还能降低体内的胆固醇含量。

鱼肉中含有不饱和脂肪酸，这类物质能提高体内高密度脂蛋白含量，也能降低血管硬化的问题。脑部血管病变严重，不饱和脂肪酸缺乏，容易让身体的健康状况受到损伤，若想尽快改善脑梗问题，可以适当吃鱼肉来改善。

蛋类食物

脑梗的出现会对人体健康造成严重威胁，如果已经有了脑梗，我们不妨适当食用蛋类食物。

蛋类食品中的蛋白质含量丰富，其中还含有丰富的卵磷脂，对于促进人体健康很有效果。平时适当吃蛋类食物，就能获取充足的卵磷脂，降低血清胆固醇和甘油三酯含量，达到软化血管的作用。

蕨菜

蕨菜是生活中常见的蔬菜，营养价值高，对于预防脑梗塞是非常不错的选择。

蕨菜中富含丰富的营养物质，像常见的蛋白质、维生素、胡萝卜素、矿物质、微量元素、氨基酸等都可以从蕨菜中获取，还能提高脑部功能，帮助稳定血压水平，对预防脑梗塞很有效。

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