肠胃疾病与日常的饮食存在密切的联系，不管是老年人还是中年人，若不注意调整自己的饮食结构，很容易受到肠胃疾病的困扰，吃得太饱或者是过于饥饿，对于消化系统都不利。

现在物质生活条件变好了，饿肚子的情况基本不会出现，减肥瘦身过于节食的人可能会饿肚子，因为贫困而引起的肠胃疾病几乎很少。

吃饭的过程当中，一些不良的行为习惯或者是不规律的饮食结构，都有可能会增加肠胃疾病的到来速度。

01

吃饭时这三个习惯，是伤害肠胃健康的元凶，大家尽量改正！

1、一心三用

40%人在吃饭的时候不能够做到专心专意，喜欢一边吃饭，一边玩手机，或者是与他人交谈。

在吃饭的过程当中，与他人交谈过多，会导致吸进去更多空气，引起肠胃腹胀以及消化不良。

在另外一方面来讲，手机上会携带大量的细菌以及病毒，吃饭时玩手机会使细菌停留在手上，通过口腔进入肠胃里面，破坏肠道内菌群平衡，增加患有肠胃炎风险。

2、吃饭的时候吃太多水果

适当的吃一些水果，能够为身体补充一些维生素C以及膳食纤维，对于健康起到有益的好处。

可是在吃饭过程当中，大量吃水果并不会给身体带来一些养生保健效果，反而会影响肠胃健康。

尤其是患有肠胃疾病或者是肠胃功能不好的人，吃饭的过程当中少吃一些水果，避免摄入过多食物，降低肠胃蠕动速度，同时也会带来腹泻、肠胃疼痛等其他不适状况。

3、喜欢重口味的食物

对于北方地区的朋友来讲，更喜欢吃一些重口味的食物，比如含盐量高含辣椒多的，追求口感上的满足，就忽略了肠胃健康。

一些调味品相互作用下，会使食物发出更美味的香气，长期食用这样的食物会增加肠胃负担，我们应该保持饮食健康，多吃新鲜蔬菜，选择清淡饮食，更有利于滋养肠胃。

02

饭后半小时或许是养胃黄金期！谨记：饭后“3事不做”，助养好胃

1、吃完饭立即吸烟

从古到今一直流传着这样一句话：”饭后一支烟，赛过活神仙！“，吸烟能够满足人们对尼古丁的需求，使大脑神经中枢得到放松，吃完饭之后立即吸烟，殊不知，对身体带来的伤害却会加倍。

肠胃当中食物比较满，会使血液不断流向肠胃，帮助我们吸收更多营养物质，在这个时候吸烟，香烟会根据血液循环流经肠胃，不断刺激胃黏膜，诱发肠胃疾病。

2、吃完饭后立即运动

老人经常把饭后走一走，能活到99这句话挂在嘴边，确实是这样，适当的运动可以促进肠胃的蠕动效果，加快吸收更多的营养物质，有利于延年益寿。

但身体素质比较差的人，不建议饭后立马去运动，不仅没有给身体带来活到99的效果，活动量大会加大肠胃蠕动压力，影响整个消化系统健康发展，甚至会增加患有肠胃疾病的概率，影响个人的寿命。

3、吃完饭立马洗澡

爱干净保持身体卫生，是一件生活好习惯，值得提倡，在这里要提醒大家，不要吃完饭之后立马洗澡。

肠胃当中储存完食物以后会进行蠕动消化，吃完饭后的半小时到一小时时间也是消化的黄金时期，血液会快速循环在肠胃里面。

帮助我们吸收更多营养成分，促进消化，如果在这个时候用热水洗澡，容易使血液紧急回到大脑里面，造成脑部缺血缺氧，引发头痛、眼花缭乱等不适症状。

03

身体当中有自带的三个养胃穴，经常按一下有利于维护肠胃健康

1、足三里穴

老中医常说足三里穴是胃经合起来的穴位，有利于治疗内脏疾病，缓解脾胃健康问题。

对于患有肠胃胀气、腹泻、肠胃疼痛等其他消化疾病的人，都可以适当的按摩足三里穴，能够得到有效的缓解。

足三里穴在，小腿外侧左膝盖，膝盖骨的最下方，一个凸起的小块，从这个地方往下方斜一点，另外一个凸起。

这两个凸起之间的线，向正下方做一个三角形，在三角形的顶点就是足三里穴，大家可以适当的按摩一下，或许能够给你带来意想不到的结果。

2、四峰穴

这个穴位指的是经外奇穴，它可以用来治疗积食、消化不良，尤其是面对小儿积食问题，能够得到有效缓解。

不管是成年人还是小孩子，遇到消化不良问题时，可以寻找一下四缝穴适当的按摩能够得到有效缓解。

3、中脘穴

在临床医学中，中脘穴被广泛用于治疗肠胃疾病，主要分布在人体正中线上，肚脐的上方胸骨下方，这两者连接成一条线，最中间处就是中脘穴。

可以用来治疗消化系统引起的疾病，比如肠胃疼痛，腹泻，消化不良等等，进行适当的按摩，会得到有效缓解，对于肠胃炎起到辅助治疗的功效。

04

温馨提示：

按摩虽然有好处，但是大家一定要控制好力度，这三个穴位主要是用于日常保健或者是应急措施，不能在根本上治疗肠胃疾病。

肠胃疾病反复发作时，应该去医院做胃镜以及肠镜检查，寻求医生的帮助，及时了解自己身体状况，查找出发病的原因，适当服用肠胃药物，有助于身体恢复健康状态。

其次，在日常生活中多吃一些滋养肠胃的食物，比如南瓜，口感软糯，有利于肠胃吸收消化，减轻身体的负担。

#夏方养生指南#