容易升高甘油三酯的4种食物，提醒：能不吃就不吃，忍住就是赢

现如今，很多人有体检的习惯，在体检单上部分人有甘油三酯偏高的情况，可能很多人对于甘油三酯不以为然，认为这不是什么大问题，而且感觉对于身体也没有很大的影响。其实，甘油三酯持续升高还是有比较大的危害的，下面我们就一起来了解一下。

不可否认，适量的甘油三酯可以帮身体储存能量，但是大家都要明白的是过犹不及，如果甘油三酯水平过高，就会起到相反的作用。

甘油三酯升高说明身体内的代谢出现了异常，在这种情况之下，会降低高密度脂蛋白水平，而升高低密度脂蛋白，时间久了还会出现粥样硬化，导致胰岛功能紊乱，从而引发出糖尿病。

另外，体内甘油三酯水平居高不下，还会增加冠心病的发生率，还有可能引起急性胰腺炎的发生。

说到甘油三酯升高的原因，和平常饮食习惯是脱不了关系的，比如以下4种容易升高“甘油三酯”的食物，能够不吃就尽量不要吃，忍住就是赢：

一、油炸类的食物

经过油炸的东西颜色漂亮，有一股油脂的香气，咬一口香香脆脆的，味道非常棒。在生活中，我相信很多人对于炸薯条、炸鸡腿鸡翅是非常喜欢的，可以用欲罢不能来形容。

不过，经过植物油炸过的食物，不仅油脂含量高，还携带着很多的脂肪酸，如果经常大量吃油炸食物，会升高身体甘油三酯的水平，还会引起肥胖，影响身体的各项指标。

二、含糖量高的食物

也许很多人认为甜食和甘油三酯没有直接联系，所以，明明知道自己体内甘油三酯升高了，对于糖分高的食物也没有忌口。

其实甘油三酯升高后，血液会变得黏稠，血液循环也会减慢，如果这个时候还经常吃含糖量高的食物，比如生活中常见的奶茶、糕点、糖果等，这些食物味道很甜，糖分高热量高，经常吃会导致发胖，甘油三酯水平会继续上升。

三、酒

酒文化在我们国家流行了很长的时间，很多现代人在特殊场合还是离不开喝酒。比如逢年过节、生意应酬等场合，没有酒的话，似乎就让很多人感觉不到气氛。

不过，酒精大量摄入身体，被身体吸收之后，会快速影响血液循环，可能引起血脂、血压波动，影响血管健康，甘油三酯水平就很难控制住。

四、辛辣、刺激性食物

如果近段时间感觉胃口变差，吃饭提不起兴趣，来点辛辣的食物就能帮助开胃，吃饭变香。不过，辛辣食物吃多了，会有便秘的后果，这时候排便会变得困难，在排便时腹压上升，从而诱发高血压和高血脂。

刺激性的食物包括浓咖啡还有浓茶，因为这类食物中含有茶碱和咖啡因，会刺激大脑神经，让人变得异常兴奋，引起心悸失眠，升高血脂与血压水平。

所以，想要控制住甘油三酯水平，首先就要控制上面这4种食物的摄入量，当然，还有2点也要引起重视：

第1点：重视主食与肉类的摄入量

平常要注意主食与肉类的摄入量，建议平常吃饭时，主食吃7分就可以了，肉类每天控制在200克以内，而且还要吃蛋白质含量高的精瘦肉，尽量别碰肥肉和动物内脏。

第2点：正确的生活方式

想要降低甘油三酯水平，平常就要养成好的生活习惯，坚持正确的生活方式。比如适当参加体育运动，少熬夜，每天坚持在晚上10点前入睡，还要保持良好的心态，别让自己经常处在高压的环境中等等。生活方式正确了，身体的各项指标也会保持在正常范围之内。

注：图片来自网络