止咳驱寒、健脾消积，这6种方法不容错过，远离感冒咳嗽健脾益胃

秋冬季节，想要调理体质，让自己少生病，就要学会如何养生、自己调理体质。

【消积健脾】莲子山药粳米粥

芡实、白扁豆提前浸泡3小时;除粳米外所有材料下锅加水煮30分钟，去渣;放入粳米，小火熬至米粥软烂。每周1~2次，服用时加适量白糖即可。

可以攻补兼施，行气消食，消积健脾，调护脾肺。也适用于积食咳嗽日久者。

【积食内热】：白萝卜山楂水

将白萝卜和山楂放入锅中，加水2碗，大火煮沸后改小火，煮至剩大半碗即可。出锅前5分钟加入冰糖调味。

可以消积清热。适用于积食、食欲不振、便秘的症状。

【咳嗽痰多】：白萝卜雪梨汁

将白萝卜、雪梨放入锅中，加适量水煮沸，改小火慢炖15分钟即可。

可以润肺止咳化痰。适用于咳嗽、痰黄粘难出的燥咳、热咳，寒咳不适用。

【风寒感冒】：白萝卜生姜汤

将白萝卜、生姜、大枣加适量水煮沸后，中小火煲约30分钟；去 渣，饮汁即可。

可以散寒、止咳。

【健脾益胃】：白萝卜山药粥

将去皮切薄片的山药、白萝卜同粳米一同放入锅中，加适量水熬煮至粳米熟烂即可。

可以益脾和胃。适用于脾虚易积食的孩子，也可作为冬季日常保健方法。

【预防感冒】热柠檬水

柠檬含有非常丰富的维生素C，并且它还具有清热解毒，预防感冒的作用。檬有效对抗感冒病毒，尤其是感冒初期最适合饮用热柠檬水。热柠檬水有开胃消食、生津止渴的功效，也适用于风热的感冒患者。如果在平时多喝热柠檬水，可以补充维生素C，保养身体，达到预防感冒的功效。

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