为什么更年期女性，总是浑身疼？医生：3种食物，或能减轻不适感

对于女性来说，40岁是人生的一道分水岭，到了40岁之后身体由内而外的出现退行性变化，免疫系统逐渐瓦解，有可能被各种各样的疾病所困扰，还要面临更年期、绝经期的困扰，从医学角度来看更年期并不是疾病，而是阶段性的生理反应，但这个过程是非常漫长的，并且身体会出现一系列的不适表现，将严重影响正常的工作与生活。

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下面把女性的更年期症状给大家列举了出来，希望对你有所帮助

1、月经紊乱：月经出现不规则，正常每个月来1次月经，此时2-3个月没有来月经，或者来了月经以后10天半个月，甚至20天月经都没有结束，主要表现为月经周期不规律、经期持续时间长及经量增多或减少。

2、血管舒缩：主要表现为潮热，也是体内雌激素降低的特征性症状。

3、自主神经失调的症状：出现如头痛、耳鸣、心悸、心慌、眩晕、失眠等。

4、精神神经症状：有的患者也会出现潮热出汗，睡眠不好，睡眠时间短等，还有患者会出现注意力不集中，并且情绪波动很大，莫名其妙的情绪不好，发火、爱生气，记忆力逐渐减退。

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为什么更年期女性，总是浑身疼？

更年期女性是骨质疏松的高发生人群，在此期间身体上出现酸痛感以为是骨骼或关节出现问题，或者缺钙引起的，其实并不一定身上出现了疼痛就是更年期的正常症状，在临床医学上又将其称为假性风湿，主要与以下的几个原因有关：

1、雌性激素分泌水平下降

女性步入更年期马上要面临绝经的困扰，在这个特殊阶段内体内激素分泌量快速减少，出现月经不调的情况，会导致雌激素水平下降，除了会导致月经异常之外还会出现植物神经紊乱导致的血管收缩症，伴随潮热、盗汗等身体不适感。

因为雌激素水平的异常变化，体内钙质大量流失，骨密度下降，骨质疏松便会趁虚而入，导致女性骨骼脆性增加，在平时稍微干一些重活就会出现关节酸痛感，在这个阶段需要多加注意，受到外界冲击骨折的风险也将大幅度增加。

2、太过劳累，肌肉受损

女性在20岁到30岁之间可以说是事业黄金上升期，活力满满，但是到了40岁之后有些工作就不能得心应手了。擦窗户、搬家、擦地不适合经常去做，机体有强大的自我修复能力，过量运动休息一两天就可以恢复，但是到了更年期这个特殊阶段，肌肉的自我修复能力快速下降，只要稍微干一些重活或者劳累过度就会感觉到腰酸背痛，睡眠质量下降。

只有掌握年轻女性浑身疼痛的根本原因才能对症下药，更年期只是女性身体上的一种自然生理表现，不需要通过药物治疗，可以通过饮食的改变来改善身体的不适症状，多吃营养品来调理身体。

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医生：3种食物，或能减轻不适感

1、含膳食纤维的食物

进入更年期之后身材容易发福走形，不少女性为了保持自己的身材而减少饮食的摄入，吃的太少会令女性的排便次数减少从而诱发便秘，因此女性要维持匀称的身材，可以多吃富含膳食纤维的粗粮，促进肠胃蠕动，还可以预防便秘的出现，防止发胖。

2、含维生素B的食物

维生素B是众多维生素中的一种，对神经有保护作用，可以帮助年轻女性预防头痛或头晕的出现，同时对增强记忆力也有很好的作用，进入更年期后情绪起伏大容易焦虑、烦躁，维生素B能够保护神经稳定情绪。

3、含异黄酮和硼元素的食物

大豆异黄酮被称为“天然植物雌激素”，女性多摄入这种元素可以稳定激素分泌水平，大多存在于大豆及豆制品中，另外，硼这种物质也可以缓解女性因为雌激素水平降低引起的身体不适感，可以在生活中常吃苹果葡萄等硼元素的食物。

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