对于每一位女性朋友来说，绝经是不愿意面对的必然生理现象，一旦失去月经，相当于衰老加剧，真就应了那句黄脸婆的称号。其实大家不要过度担忧，绝经并没有想象中令人恐慌，它属于正常现象，我们要保持相对平和看待，从日常习惯延缓衰老，凸显年轻态。

月经离开前身体会有以下几种信号

临床工作平均绝经年龄分析出正常女性绝经保持在45~55岁之间这一阶段卵巢子宫能力激素分解下降，从而月经消失进入绝经期。

月经离开会出现周期莫名其妙延长经血量，减少骤然停经情况，同时月经周期不规律，月经紊乱。

生活中伴随失眠多梦，潮热，盗汗，嗜睡，疲劳，入睡困难，情绪波动大，易暴易怒，很容易出现骨质疏松，骨质增生，关节骨骼疼痛等问题。

要想预防早衰，必须要在绝经期调节饮食，呵护总卵巢，帮助气血恢复。

女性绝经期，多吃8物，可补充雌激素、防早衰，别不舍得

——葛根

葛根有着千年人参的称号，其富含大量葛根素离子，铁元素，硒元素，异黄酮，植物激素，植物蛋白，帮助激素分泌，提高代谢转化量。到达绝经期后，女性朋友易失眠多梦，坚持采用葛根粉泡水，改善睡眠质量，提高活力，让皮肤更加年轻化，细腻透亮，有光泽。

——黄豆

女性绝经后必须要在饮食方面多下功夫，多补充植物激素，例如豆类，黄豆，黑豆，黄豆等等都值得选择。研究表明100克黄豆中存在300毫克对黄酮药理作用于雌激素，其中还能双向调节卵巢子宫修复受损细胞组织。绝经期间适量补充黄豆，绝对有着你意想不到的效果。

——桂圆

桂圆滋补功能强大，可有效补充气血，治疗亏空，呵护卵巢，子宫适合女性朋友，尤其在绝经期间还能起到安神助眠等效果。不过桂圆吃太多容易上火，建议大家保持在一天6~7个即可，同时促进气血运行，帮助血液循环，提高代谢能力，强健体魄。

——黑枸杞

黑枸杞中富含大量花青素是目前临床所发现花青素中含量最高的天然植物，具有强烈抗氧化性，能有效清除体内黑色素自由基及其他代谢垃圾毒素，从而降低有些朋友罹患妇科疾病概率。无论男女，喝黑枸杞都能起到养生价值，滋补作用强大，男性喝了能促进荷尔蒙分泌，容光焕发。但它只是一种普通保健药材，不要将其作用夸大，少量饮用，否则适得其反。

——植物油

到了绝经期后，激素分泌能力失调，容易罹患三高及心脑血管疾病，脂肪大量囤积出现肥胖。绝经期间女性朋友多补充植物油，例如花生油，玉米油等，为人体提供能量来源的同时，还能减缓粥样硬化形成提高血管通透性弹性，预防堵塞。

——阿胶

阿胶能滋阴养血，补充亏损，补中益气，治疗阴虚，本草纲目中曾记载女性朋友到达绝经期，腰部疼痛，四肢酸软，吃阿胶能补充肝肾气血亏虚，从而进入肺经肾经肝经，滋阴补阴。阿胶制作过程中会加入大量黑芝麻，核桃，红枣等，充分嚼食其所含有的微量元素进入人体经肠胃系统转化吸收，让人看起来更加有气色。

——木耳

木耳分为两种，黑木耳与白木耳，白木耳，维生素多样，富含丰富微量元素，能有效滋阴补肾中和益气，润肺止咳。而女性朋友到达绝经期后更适合食用黑木耳，可帮助补充气血，对于燥热口干肺虚阳虚质再适合不过，尤其绝经后期月经紊乱，淋漓不尽等情况知道了缓解作用。

——淡菜

淡菜在生活中并不常见，但其效果优越，尤其针对月经错乱，腰膝酸软，心慌心悸，长期失眠多梦的更年期女性有着良好作用。每天适当补充淡菜，可激活免疫力，提高抗病毒能力，从而预防妇科疾病发生。

绝经期如何保养？

首先参加运动锻炼，转移注意力，可有效改善睡眠治疗，促进身体组织血液循环代谢，预防心脑血管疾病出现。

其次女性绝经期一定要定期检测乳腺和妇科，了解自身健康状况，出现问题及时干预。

最后控制饮食，少吃高油高盐，高糖等高热量食物，在损害身体健康情况下适当改变饮食结构，少吃多餐。

对此，大家有什么不同看法？欢迎留言。