很多人患上功能性便秘，都是由于不良的排便习惯、饮食习惯、生活习惯或者由于药物引起便秘，我们知道要改善便秘首先要改正不良的排便习惯，比如上厕所时长时间看手机，排便姿势不恰当等，以及不良的生活习惯，比如缺乏运动，久坐等，那么便秘患者在饮食方面有什么宜忌呢？

这6种食物便秘患者最好少吃

1、辛辣刺激的食物

辣椒、花椒、蒜、浓茶、咖啡烈酒等辛辣刺激食物都不适合便秘患者食用，这些食物会助火伤津，导致大便干结，加重便秘。

2、温热食物

牛羊肉、狗肉等温热性的食物，便秘患者也要少吃，这类食物会加重肠胃燥热，损伤肠道津液，会使大便更加干燥，排便更加困难。

3、甜食

甜食的膳食纤维含量低，不好消化，会减缓肠胃蠕动，吃过多的甜食，会使便秘加重。甜食常见的有蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等。

4、收涩性食物

收涩性食物主要有柿子、莲子、石榴等，这些食物都具有收涩作用，会使肠胃蠕动减慢，便秘患者要少吃。

5、精加工的食物

精加工的食物中膳食纤维少，过于精细，缺少残渣刺激肠道蠕动，容易导致便秘，精加工食物比如披萨、汉堡、薯条等等，这些食物便秘患者要少吃。

6、酒

酒精会加快体液流动速度，造成大便干结难下，导致便秘或加重便秘，便秘患者需要戒酒。

这4招可以帮助缓解便秘

1、多喝水

便秘患者适当饮水能够帮助缓解大便干燥，软化大便，多饮水还可以促进肠胃蠕动，促进食物的消化吸收，对缓解便秘有一定的辅助作用。

2、高纤维蔬菜

高纤维蔬菜是指富含膳食纤维的蔬菜，比如菠菜、白菜、芹菜、油菜、萝卜、西蓝花等，食用高纤维食物可以促进肠胃蠕动，减少粪便停留时间，帮助排便，便秘患者多食用高纤维蔬菜，可以帮助缓解便秘。

3、高纤维水果

与高纤维蔬菜相同，高纤维水果就是富含膳食纤维的水果了，高膳食纤维的水果有苹果、梨、火龙果、香蕉、橘子等。

4、高纤维粗粮

高膳食纤维的粗粮有燕麦、糙米、红薯、玉米、全麦面包等

除了生活习惯、饮食习惯、排便习惯，还有一部分患者是由于药物因素导致便秘，这些人中，有一部分是由于服用治疗其他疾病的药物，比如高血压药、抗抑郁药等从而导致便秘，还有一部分人是由于滥用泻药从而加重便秘，使得便秘慢慢发展为慢性便秘，便秘时泻药可以解一时只需，但是长期依赖泻药，只会使便秘情况加重，所以便秘患者选择合适的治疗药物十分重要。

便秘患者可以通过调整饮食来改善便秘，但是也不要过度极端，比如出现只吃水果蔬菜不吃肉的情况，记住调整饮食也要注意膳食平衡，健康饮食。