怎么判断自己是宫寒，吃什么好

可通过观察月经周期及月经期的表现，及是否有周身不适症状，以判断是否为宫寒。

宫寒，是中医理论，是由于外来寒邪或人体脾肾阳虚所生内寒停滞女性胞宫，使胞宫功能受损，而发生的一系列疾病的统称。

宫寒一般表现为月经周期延长，一般大于35天，月经量少且多血块，痛经为冷痛、绞痛、腰膝酸冷、苔薄白、怀孕困难等。

很多宫寒的女性往往会出现痛经难忍，经血不畅和血块的情形。这是宫寒的典型症状。此外，经血还会出现量少、颜色发黑的情况，这都是由于宫寒导致的血液循环不畅、经血淤积造成的。所以在平时有这些情形的女性就需要注意是否为宫寒，并且尽量做好经期的护理和保养工作，注意经期保暖，多吃一些暖宫的食物和温性的水果等，缓缓经期的不适症状。

宫寒不仅造成月经失调，还有可能由此引起一系列妇科疾病或者生育上的疾病，所以宫寒问题并不仅仅是一件小事。

宫寒女性月经期的时候，由于子宫寒冷，血流减慢，刺激子宫收缩经血会逆流至输卵管和盆腔，而导致妇科炎症。子宫内的淤血积压在宫内，不容易排出体外，体质比较弱的，淤血没有及时吸收，导致输卵管的炎症、粘连甚至堵塞，会大大降低怀孕的几率。

需要引起女性朋友的注意，在平时多调理自己的体质，保养自身，对自己的健康负责。

阿胶：阿胶不但可以补血补气，经常吃阿胶对身体有很好的滋养作用。可以将阿胶做成小吃，每天吃一些。

桂圆肉：桂圆肉中的含铁量非常丰富，是水果中补气作用最好的水果。一些贫血症状的人可以用桂圆肉煲汤、煮粥喝，为身体补充营养。如果把桂圆和红豆、大枣一起煮汤喝，暖宫的作用会更好。

当归：活血补血，调经止痛的作用。所以女性如果有宫寒症状的时候，可以适当地吃一些当归。当归不仅是中药还可以当茶饮或者做药膳如，炖肉、炖鸡的时候加入。

枸杞子：女性常吃可以起到暖宫的作用。平时可以用枸杞泡水喝，还可以用枸杞红枣煲鸡蛋吃，对于补血、缓解宫寒症状都有很好的作用。

热性食物：宫寒的人平时要避免吃生冷寒凉的食物，以免导致宫寒症状加重，可以多吃一些热性的食物驱寒，比如可以常吃生姜、红糖、大枣、桂圆、荔枝等。

此外，可在医生的指导下，选用温经汤、少腹逐瘀汤、艾附暖宫丸、金匮肾气丸、温胞饮等进行中药调理。平时注意锻炼身体，增强自身免疫力。