随着年龄的不断增长，体内的各个器官机能会逐渐衰退，脸上会长出皱纹和斑点，皮肤会变得松弛，头上长出白头发等。

很多女性为了延缓衰老的到来，保持皮肤年轻的状态，会选择使用护肤品，或者去美容院里做护肤，想要延缓肌肤的衰老。

其实想要对抗衰老，要在饮食上多下功夫，有一些食物在一定程度上可以起到延缓衰老的作用，那些老得慢的女人多半还是下面这几种食物。

“老得慢”的女性，或许爱吃这7种食物，对照一下，有你喜欢的吗

黑米

黑米具有补气养血的功效，贫血的女性可以常吃黑米，而且黑米当中还有蛋白质，脂肪，维生素，钙，铁等多种营养成分。

常吃黑米不仅能够给身体补充所需的营养物质，还可以为面部肌肤提供营养素，让肌肤变得更加白皙有光泽，老得慢的女性多半爱吃黑米，希望你也喜欢。

牛油果

牛油果属于一种热带水果，现在因为社会的进步，运输行业的完善，北方人也能够吃到牛油果。其中含有维生素K维生素E，维生素C，维生素a等多种维生素。

牛油果当中含有抗氧化的物质，常吃牛油果可以清除皮肤表面的死皮细胞，让皮肤变得富有光泽，而且其中还富含抗炎脂肪酸，可以改善皮肤的状态，延缓皮肤的衰老。

豆腐

豆腐是我们经常吃的一种食物，其中含有丰富的优质蛋白，可以给身体补充所需的营养物质，而且因为豆腐的烹饪方式多种多样，受到很多人的喜爱。

其中含有异黄酮，这种化学物质被称为是植物雌激素，具有很强的抗氧化性，女性常吃豆腐可以帮助清除体内的自由基，起到延缓衰老的作用。

洋葱

常吃洋葱不仅能够帮助扩张血管，还可以帮助降低血压，对于慢性血管类疾病有很好的缓解作用。

而且洋葱当中还有微量元素硒，具有抗衰老的功能，女性常吃洋葱可以增强细胞的活力。紫皮洋葱当中还含有花青素这种物质，可以帮助清除体内的自由基，延缓皮肤的衰老。

黄瓜

黄瓜中含有丰富的维生素E，用黄瓜片敷脸可以帮助清除脸上的自由基，还可以促进皮肤表面黑色素的分解，减少色斑和皱纹。

其中还含有丰富的植物性氨基酸和多糖，女性常吃黄瓜能够促进血液循环和提高新陈代谢，帮助排出体内的毒素垃圾，起到抗衰老的作用。

紫薯

紫薯是生活中很多人喜欢吃的一种粗粮，尤其是减肥的人，会将紫薯代替馒头和米饭食用。而且紫薯具有一定的养生价值。

其中含有丰富的花青素，女性常吃紫薯可以帮助改善皮肤状态，调理内分泌，还能起到润肠通便的作用，让女性朋友从内而外的散发出活力。

木瓜

木瓜当中含有的一些特殊成分，可以促进女性胸部的生长，但是起到的效果却是非常微弱的。所以说女性通过吃木瓜来丰胸是不现实的，但是常吃木瓜能够给身体带来一些其他的好处。

木瓜当中含有维生素E和胡萝卜素，这些物质具有抗氧化的作用，可以延缓衰老，生活中那些老得慢的女性大多都喜欢吃木瓜。

女性延缓衰老，还可以多做以下几件事

作息必须规律

经常熬夜是一种非常不健康的习惯，会加速身体的衰老，影响内分泌的稳定，女性如果经常作息不规律，会导致雌性激素分泌减少，影响卵巢等器官的健康。所以有些人想要延缓衰老就要作息规律，每天早睡早起，养成良好的作息习惯。

多吃健康食物

油炸食物，腌制食物和加工肉类食物虽然说吃起来非常美味，但是却不利于身体的健康，因为这些食物当中含有很多糖分，脂肪和食盐，经常吃会加速衰老的到来。

女性想要延缓衰老就要多吃一些健康的食物，在炒菜的时候尽量少放调味料，尽可能保持天然的口感，才能让衰老来得慢一些。