春节假期结束了,很多人都回归工作岗位,那么,春节后如何养生呢?
1.生活、作息要有规律
作息要有规律,注重劳逸结合,避免过度劳累导致抵抗力下降,保持良好的作息习惯,不熬夜,12点前要入眠,早睡早起,可以30-40分钟的午休。
2.保护脾胃,养好肝
春天,会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆,就要避免环境中的任何化学物质,少吃动物油和油炸食品,少到饭店吃饭,远离做菜使用的劣质油。
3.每天锻炼身体
通过锻炼身体能增加身体抵抗力,能够保持身体血液循环更好,血液可以及时输送到身体的每个部位,保持身体健康活力,同时也增加人体新陈代谢。
春季建议在有阳光的时候多到户外走走,晒晒太阳,衣物也趁着大太阳时搬到露天的地方晒一晒。
每天保持适量的运动。运动后,身体会通过出汗排出身体中的毒素。
4.早上一杯蜂蜜水,睡前一杯牛奶
蜂蜜水可以帮助我们排毒清胃,补充胶原蛋白。需要用温水冲,热水会破坏蜂蜜中的营养。
牛奶可以帮助我们的身体补充蛋白质,还有安神助眠的效果。
5.吃点新鲜的果蔬
吃足够的蔬菜水果能为我们的身体补充维生素和营养。可以多吃点草莓去肝火、心火,多吃白菜可以清热、补水,非常适合在春季食用。
6.不要盲目大进补
春季最好不吃温热的食物来进补,不宜吃生冷、油腻的食物,应吃点清热、祛湿的饮食,这才有利于春季养生的饮食之道。
更新时间:2024-08-19
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