介绍几种“护眼”食物，好吃有营养，价格还便宜

从早上睁开眼睛，到晚上睡觉，眼睛几乎要工作一整天，可以说是人体最受累的器官之一。正是因为它的工作如此辛苦，因此眼睛的体积虽然不大，但对营养物质、氧气、血液的需求不比任何器官逊色。想要保护好眼睛，除了要正确用眼、科学用眼之外，还要讲求科学饮食，多吃一些眼睛喜欢“吃”的食物。

那么，究竟哪些食物是眼睛喜欢“吃”的呢？下面，小多就为大家介绍几种眼睛喜欢“吃”，而且好吃有营养，而且价格还便宜，人人都吃得起的食物。

一、蛋类
蛋是家庭常见的食物，不仅价格便宜、味道好、吃法多，而且营养非常丰富。鸡里富含丰富的蛋白质、铁、钙等物质，不仅是普通家庭给孩子补充营养的好食材，蛋黄中所含的叶黄素和玉米黄素，还是眼睛发育所必需的营养元素。

在各种蛋类里，鹌鹑蛋的营养价格是最高的，不仅内含丰富的蛋白质、脂肪（大量的卵磷脂、脑磷脂）、A、D、E族维生素，还含有较多的核黄素、硫胺素，以及钠、镁、钾、锌等矿物质，有“蛋中人参”之称。

二、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，这种营养元素在进入我们的人体后，会转化为维生素A。维生素A是维持眼睛正常运转不可缺少的物质，可调节眼睛适应外界的强弱光线,保护在黑暗光线下眼睛的视力。若是缺乏，则会导致混浊、干涩，甚至患上夜盲症。因此，想要让孩子有一双明亮又健康的眼睛，维生素A是必不可少的。

三、玉米
玉米含有蛋白质、胡萝卜素、黄体素、玉米黄质、磷、镁、钾、锌等多种营养元素。其中黄体素和玉米黄质，是一种强大的抗氧化剂，能够吸收进入眼球的有害光线，保护眼睛中一个叫黄斑的感光区域，进而预防老年性黄斑变性和白内障发生的机率。

四、桔子
在众多水果中，桔子是冬天的小太阳，不仅价格便宜、酸甜可口，营养更是非常丰富。桔子含有丰富的维生素C、柠檬酸、胡萝卜素等营养成分，其中维生素C能帮助视网膜免受紫外线的伤害，从而防止晶状体老化，帮助增进眼球的健康。

五、圣女果
圣女果看着小巧可爱，但营养却十分丰富，尤其是维生素含量是普通番茄的1.7倍，有着“维生素仓库”的光荣称号，其中维生素A、维生素C和维生素P等成分，都是对眼睛成长所必需的营养元素，不仅适合孩子吃，长期对着电脑、手机的白领朋友也可以多吃。