50岁的刘大姐，被120送来急诊中心，据她的亲属描述说，最近老是听刘大姐说身体哪哪哪疼啊，有时候还会出现胸闷气短的现象，当时也没多想，以为是心脏不太舒服，打算这几天带她来检查一下心脏或者血管问题，结果病情加重了，疼得实在受不了，就送来医院了。

经过这个诊断，排查后发现出现胸闷是因为胸椎发生了骨折现象。大家肯定会有疑问，明明好端端的，一没摔二没倒的，怎么就出现骨折的现象了呢？

老年人易发生骨质疏松

其实道理很简单，就是脆性骨折引起的，跟骨质疏松有关。随着年龄增长，骨骼会发生退化现象，如果生活及饮食习惯不恰当，更加会加速骨质丢失，因此补钙以及如何避免钙质的流失变得尤为重要。

导致钙质流失的两种食物

以下2种食物，建议老人家还是要少吃，小心骨骼被“挖空”。

第一种——豆瓣酱。

很多人炒菜都喜欢加上一点，不但色泽好看，口味也更重，正常人吃没关系，但对于老人而言，豆瓣酱里含有大量的钠离子，常吃会使骨钙的出现大量流失，影响骨骼中骨量的生成。

第二种——白糖。

白糖可以提鲜，但是老年人本身身体就相对薄弱，摄入大量糖分后，会对体内的生长激素产生影响，不利于骨量生成，诱发骨质疏松的发生，因此不建议多吃。

补钙常吃以下2种食物

第一种——虾皮。

虾，有很多人都爱吃，但是虾皮很多人都不爱吃。但其实，你们知道吗？虾皮的钙含量可以说是非常的丰富，但需要注意一点，虾皮的钠含量也很高，吃多了会导致血压升高。因此每天的摄入量控制在100g以内最佳，即补充的钙的含量，也不会影响身体健康。

第二种——牛奶。

牛奶补钙，大家应该都不陌生吧，不管是老人、孩子还是孕妇，选择用牛奶补钙都是一种不错的方式。现在市面上的选择多种多样，根据不同的人群需求有不同的产品，大家只要根据自己的需求去选择适合自己的就可以了。

想要维护骨骼健康，除了可以买点钙片补一补，晒晒太阳来促进骨骼的钙质吸收。日常呢，还可以多做运动，比如像慢跑、打太极、散步等都很适合老年人。

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