改善湿性体质 三招着手为身体除湿

身体保养，药物永远放在最后面。

在日常保健部分，可从生活习惯、防护措施及饮食着手，避免湿气积久而化火。

1. 生活习惯

要避免过度劳动，还要适当休息，及适度运动或练气功来锻练体力，增强体内的气。

有些人平时工作太劳累，没有休息足够就运动，结果变得更累。

正常情况下，适当运动可让精神更好，如果运动后，觉得越来越疲劳，代表没有休息够。

运动、热敷、蒸桑拿都能帮助身体排汗、除体内湿气。

蒸桑拿可以在短时间内急速排汗，适合心肺功能较好的人，体质较弱者，比较适合用热敷。

2. 防护措施

当天气温度下降或下雨，就应适当添加外套、穿雨衣、撑伞，可预防风、寒、湿入侵体内。尤其是体质不好的人，要避免淋雨。

环境湿气重时，应该开除湿机，降低湿度。

下雨时，体质不好的人应避免淋雨，以防湿气入侵体内。

3. 饮食调理

常吃冰饮、甜食或吃东西没有细嚼慢咽的习惯，都会让脾胃变差，影响水分代谢。

因此，湿气重的人要少吃甜食，用餐时别狼吞虎咽，并避免在晚上喝冰水、吃冰品。

如果要喝冰饮，可在白天适量饮用。

脾胃与人的中心体温有关，脾胃不好会使中心体温变低，造成手脚冰冷。

年纪大一点的人或女性，建议在秋冬晚上喝温水，喝3至4百毫升就足够。

当养成习惯，手脚冰冷的问题也许不必服药就能改善。

如果怕夜尿，可饭后就喝，但胃不好的人例外。

因为饭后立刻喝太多水，可能造成胃酸逆流。

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