缺钾比缺钙危险？这几个信号说明身体缺钾，建议吃这几种食物缓解

大家都知道钙，铁，锌，硒，维生素都是人体生长过程中不可或缺的营养物质，这些营养元素不管是缺乏哪种，对于机体都会产生较大的负面影响，比如机体缺乏钙元素是儿童很有可能会导致生长发育缓慢容易惊醒等问题，而老年人群容易发生骨质疏松甚至骨折的问题。

虽然大家在日常生活中都比较注重补充钙，铁，锌，硒，维生素这些营养物质，但是机体的营养物质不只是需要这几种营养物质更是还需要补充微量元素以及其他元素，比如钾元素。

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什么是钾元素？

钾元素在自然界中并不会以单质形态存在，钾元素大多以盐的身份广泛遍布于世界各地，同样钾元素也是人体肌肉和神经组织中较为重要的成分之一。

在正常机体内所含的钾元素含量约为175克，其中98%的展会及钾离子的形式储存在细胞液中，血清中含钾3.5 5.5mmol/L，钾是细胞内最主要的阳离子之一。

机体在钾元素的帮助下，可以调整细胞内适宜的渗透压以及体液的酸碱平衡程度，同时可以有效地参与细胞内糖和蛋白质的代谢，对于神经健康有着较为良好的维持作用，同时还可以保证心跳规律，心速正常，同时也可以有效地预防中风，并且协助肌肉的正常收缩，避免机体在食用高钠而导致升高血压的情况出现。

当机体缺乏钾元素时，都会出现心跳过速，心律不齐，肌肉无力，麻木，恶心，呕吐，易怒，腹泻，神经错乱，低血压情况严重影响机体的身体健康。

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以下几个信号代表机体缺钾的情况出现

信号一：体内酸碱水平失衡

钾元素充足的情况下，可以帮助维持体内酸碱水平的平衡，避免出现失衡而导致的身体内环境出现紊乱的问题，但是低钾血症本身会引起代谢性碱中毒和反常性酸性尿的症状。

因此当体内元素出现缺乏的情况时，就会在一定程度上导致低钾血症的出现，从而影响体内的酸碱平衡程度，所以在体内钾元素有所降低时，病人会出现代谢性碱中毒，但是尿液却呈酸性，在这种情况下，被医学上称为反常性酸性尿的症状。

信号二：肌肉无力的情况出现

当机体体内钾元素有所降低时，心无力是最早出现的状态，通常会出现四肢酸软，键反射有所消失的情况出现，甚至在一定程度上也会引发车患性瘫痪的情况，在这种情况下，如果不加以治疗就会导致呼吸机受到一定的影响，时的机体出现呼吸停止的情况，影响机体的生命健康安全。

轻度急性低钾血症的患者仅仅会感觉到疲倦以及全身软弱无力的情况，肌无力的问题大多会出现于下肢重度肌无力会波及躯干上肢甚至呼吸肌，对于机体来说会起到较为强烈的负面影响。

信号三：心率失常的情况出现

通过介绍，想必大家都知道假元素缺乏时，就会导致心跳速度加快，心律失常的情况出现，这种情况的发生是在急性低钾血症发病时出现的细胞内外钾浓度差有所增大的情况，但是在这种情况下，心肌细胞膜会出现加的通透性降低的情况，导致细胞兴奋性有所提高，从而引起心律失常的情况。

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建议吃这几种食物来缓解

（1）南瓜苗

在日常生活中，大众广为接受的是南瓜，但是南瓜苗却并没有许多人吃过，甚至在许多地方更是不知道南瓜苗可以食用。

在南瓜苗中含有较多的营养元素，比如粗纤维，粗蛋白，维生素a维生素B维生素C，更加重要的是在南瓜苗中含有对基体较为有益的微量元素，比如钾元素，钠元素，铁元素，锌元素等。

（2）桂圆

桂圆又称龙眼，是人们生活中最为常见的一种水果，在桂圆中含有较为丰富的营养物质，比如维生素C和碳水化合物等。

当然在桂圆中也含有对人体较为有益的微量元素，比如说钾元素等在桂圆中含有的这些营养物质，对于身体营养补充以及补血安神，健脑益智以及补养心脾等有着极为良好的作用效果。

根据相关研究调查发现在桂圆中也有着一定对子宫癌细胞有着抑制作用的物质，对于女性朋友们来说，适当地注意一些会员，对于身体有着较为良好的益处，并且因为桂圆有着一定的补益作用，所以对于病后需要调理身体以及体质较为虚弱的人群，有着较为辅助的调养功效。

（3）葡萄干

葡萄汁有在夏季才会出现在市场上，因此在日常生活中有不少人群会觉得葡萄干也是较为不错的解闷小零食，根据相关研究调查发现，在葡萄干中含有较为丰富的营养，其中100克的葡萄干中的钾元素含量约为995毫克。

不仅如此，在葡萄干中还有更丰富的葡萄糖果糖，多种维生素以及多种微量元素对于血体弱贫血的人群来说是较为良好的滋补佳品，同时也可以用来补充身体内的血气治疗贫血以及血小板减少等问题。

（4）榴莲

榴莲一直都是让人们又爱又恨的存在，有不少人觉得榴莲的气味过于独特，无法接受，但有一部分人群却认为榴莲属于闻着臭吃起来香的食物，并且榴莲肉质较为松软，口感较甜，味道比较不错。

在榴莲中也有钾元素的存在，每100克的榴莲中钾元素的含量约为261毫克，并且榴莲的营养价值较高，经常性的食用榴莲，可以起到增强身体强健体魄的作用，效果对于滋补益气有着一定的积极作用。

虽然在中医角度上看，是有点可以帮助低血钾患者起到补钾的作用，但是这并不可以一次性吃得太多，以免引起营养过剩，从而导致的上火问题。

结语：大家在日常生活中有没有注意过补充体内的钾元素呢？对此又是怎样的看法呢？不妨把你的看法和观点在下方的评论区分享出来吧。#夏方养生指南#