我们常说“一年之计在于春”，可见春在一年中的地位何其重要，春季养生，事半功倍，要想身体好，春季一些养生的知识和不适宜做的事情您得记住了。

春季常见病

由于人体度过了一个漫长的冬季，再加上春季气温还是没有完全的回升，春季比较常见和容易发作的疾病有：慢性支气管肺炎、尿路结石、消化性溃疡、胃下垂、胃功能紊乱、12指肠溃疡、肝病、胃溃疡、高血压等。

春天最容易发生和最让人烦恼的是春困

首先我们要知道，春困是一种病态，不是睡觉不足引起的乏困，春眠不觉晓。客观上是由于春夜比冬夜较短，人们的睡觉时间不够，也是由于气温的回升，人体内的血液由寒冷时的四肢血液较少，心脏和头部血液发布较多，逐渐发生了重新的分布，从而引起乏困。

消除春困的办法主要有:

1、可以在家里及办公环境里多装饰一些花鸟鱼，让花鸟鱼的生机带走人的乏困心理。

2、可以利用周末或者假期去郊外，感受大自然的生机，呼吸富含氧气的空气，吸收紫外线，通过视觉和感觉的刺激来消除困意。

3、在饮食方面，要荤素搭配，可以适当地喝一点花茶。

4、在春困的时候可以适当地闻闻风油精香水，花露水等。

5、可以听一些比较振奋的音乐，可以从内心激荡我们的心绪，让我们精神振奋。

6、可以在选择早上出去锻炼，但是由于春季刚到，气温还没有完全回升，一定不能起得太早，也要注意保暖防寒。

春季比较适合的运动

散步

一般把散步的时间选择在早上。散步适合有高血压、糖尿病等基础性疾病的老年人。

跳绳

跳绳尽管很简单，但是跳绳的减肥和对身体的好处很多，可以提高人体的综合协调能力，适量的跳绳对于人体骨骼的坚韧度有好处，建议每次跳绳十分钟左右，可以视个人的身体状况适当地延长跳绳时间。

春游

带孩子和家人一起到郊外，去感受百花盛开，鸟语花香的大自然风光，不仅仅可以锻炼身体，更可以增进家人感情，陶冶情操，郊游是身体和精神的两重释放和锻炼，可以提高人体的免疫力和代谢能力。

放风筝

宋代李石在《续博物志》中说，放风筝“张口而视，可泄内热”。清代富察敦崇在《燕京岁时记》中说：“放之(风筝)空中，最能清目”。放风筝时，极目碧空，看风筝随风飘逸，在蓝天白云间摇曳翻腾，可以消除眼肌疲劳调节视力。也可以增加生活的乐趣，看着风筝高高飞起，自豪感和成就感可以让人感觉充实。同时放风筝需要眼睛、四肢等协调配合，对身体是全面的锻炼。放风筝还能对抑郁，失眠，健忘等有一定的缓解和治疗作用。

春季饮食

春季应该少食酸辣、辛凉的食品。也应该少食冬瓜，黄瓜，绿豆芽，茄子等寒性的食物。对于牛、羊肉虾、鲤鱼、油炸食品也不能多吃。麻辣、辛辣的食品也不宜多吃。

因为春季普遍容易使人脾胃较弱，所以春季不能吃过多的油腻的东西，特别是中老年人，更不应该吃油腻的东西。以免引起脏腑的不适。

春季要养肝和养阳

要远离两大伤肝的行为：久视和熬夜，久视就是用眼过度。用眼过度会伤肝伤肾，甚至可以伤到脾、肝、心，最伤害严重的是肝气，所以有句话说“闭目可以养肝”。

我们有句古话说：“春三月夜卧早起”，意思是，说入夜就要睡觉，天亮就要起床。人体的血液一般在每天晚上11点至凌晨三点造血，这个时间如果不能好好睡觉，人体的血液就不能很好的新陈代谢。