一年之计在于春，春节过后正值万物复苏的季节，一切都生机勃勃！开启新的一年，我们不仅要做好工作与生活的规划，更要为自己的健康保驾护航。

春节假期转瞬即逝，很多小伙伴年后回到工作岗位，容易出现肠胃不适、浑身疲劳、腰酸背痛、没有精神等种种现象。

下面小编总结几个应对“节后综合征”的小妙招，让大家瞬间“元气满满”，绝不辜负这个美好的季节！

（一）肩颈按摩

长假期间走亲访友，众人欢聚一堂：聊天、打麻将、通宵达旦~玩得甚high。但你可知，人坐久了脊椎韧带和附近肌肉处于不平衡的紧张状态，特别容易得颈椎病和腰肌劳损。

解决方法：

提拿颈项部、肩部10~15次，按揉风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴各3分钟。提拿颈项部、肩部时，用拇指和其余四指相对用力捏住颈项部、肩部肌肉，先将其捏住并提起，然后松开，反复进行，以局部酸痛但能耐受为度。

此方法有解痉止痛的作用，可使局部肌肉放松，缓解疼痛。按揉风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴四个穴位，可起到疏通经络气血、通经止痛的效果。

另外，防治颈肩腰痛是个持久战，平时也需要注意保持正确坐姿，合理用枕，多站立多运动，规避生活中的不良习惯和姿势。

(二) 摩掌熨目

春节期间各种红包你肯定没少抢吧？熬夜聚会肯定也很开心吧？现在的你是否感觉到眼睛干涩不适呢？

解决方法：

摩掌熨目是防止眼睛干涩的最有效方法之一。摩掌熨目5-10遍，点揉印堂穴、睛明穴、四白穴和太阳穴各3分钟。先将两掌相互摩擦，使手掌发热， 然后将两手掌心放置在双眼之上，使眼部有温热舒适之感。此法有安神定志、养睛明目的作用。

印堂穴、睛明穴、四白穴和太阳穴均位于眼睛周围，点揉这些穴位可以疏通眼部气血，使眼睛得到充分的滋养，进而消除眼睛干涩。

（三） 健康饮食

节前节后身材大不？“每逢佳节胖3斤”是不是也是你的真实写照呢？

长年在外奔波的我们，吃惯了快餐，对家乡的各种美食则完全失去了抵抗力，每天都大快朵颐。再加之过节期间的大鱼大肉，很容易出现腹泻、便秘、消化不良、厌食等现象，严重的还可能引起急性肠胃炎或胃肠功能紊乱。

放假归来，须将生活调回正轨，规律的作息和清爽的饮食能很好地帮助我们找回状态，顺利开启新的一年！

燕麦

燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中可是找不到噢！

洋葱

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

玉米

玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。

山药

山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，也能减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

海藻

海藻素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。

银耳

银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

芹菜

芹菜含有较多膳食纤维，特别是含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

山楂

山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。

新的一年正式拉开帷幕

让我们携手共进

打好年头鼓

迎来开门红

在这里祝所有

国药药材的小伙伴们

工作顺~事事顺！

虎年加油噢！！！