立春后，记得多吃“2红3白，忌2样”，应季而食，全家都受益。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？

时间过得真快啊！没想到24节气当中的立春节已经过去四五天了。立春节气过后，代表着2022年的春天就正式向我们走来啦！立春后，天气开始回升温度。那么我们的身体也会跟着自然界发生一些细微的变化，我们应该多吃哪几种食材，来保护我们的身体呢？

随着生活水平的不断提高，越来越多的朋友注重养生了。而且立春过后是养肝的季节，这个时候可别乱吃东西哦。记得多吃“2红3白、忌2样”，顺应时节，全家都受益。立春过后不知道吃啥的朋友，赶紧跟着我来学习一下吧。

立春后，要多吃2红

多吃胡萝卜

立春节气过后，越来越多的朋友皮肤出现干燥的情况了。这时候一定要记得多吃一些胡萝卜。胡萝卜里面含有丰富的维生素A和胡萝卜素，可以补充人体所需要的营养。对于延缓皮肤衰老有很好的作用哦。立春节过后胡萝卜的价格比较便宜，用来炒着吃，或者是蒸着吃都是不错的美味。

多吃苋菜

立春过后，一定要记得给家人多吃一些红苋菜。苋菜里面含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素。可为人体提供丰富的营养物质，对强身健体、提高人体免疫力有很好的帮助作用。在很多南方地区，都把现在这种菜称为“长寿菜”。

多吃3白

1.白萝卜

立春过后，一定要记得给家人多吃一些白萝卜。白萝卜里面含有丰富的汁水，而且维生素c的含量比较多。过年大鱼大肉吃多了，不妨多吃一些白萝卜解解腻哦！白萝卜既可以和粉条一起炒着吃，和白糖以及白醋一起腌着吃也是不错的美味哦。

2.白菜

白菜是春天里最受欢迎的食材了，里面含有丰富的汁水。膳食纤维以及维生素c含量比较多，用来做凉拌白菜心或者是白菜炖猪肉都是不错的美味。春季里营养高，价格最低的蔬菜就是白菜啦！家里不管有钱没钱，一定要记得给家人准备一些白菜吃哦。

3.山药

山药是一年四季都能看得到的根茎食材，他可以养肝调节脾胃，对于脾胃不好的朋友来说，可以在春天多吃一些山药。这是一种老少皆宜的食材，其口感软糯，不管是大人还是小孩都可以多吃一些哦。

忌2样

忌吃辛辣的食物

立春过后，一定要少吃辛辣的食物。尤其是火锅，还有毛血旺等这些辛辣的食谱。干燥的春天，是不宜多吃辛辣的食物的。否则容易上火，对我们的身体有害无益哦。

忌吃油腻的食物

刚过完年，相信很多朋友大鱼大肉都吃腻了吧？这个时候一定要忌吃油腻的食物，这类食物不仅能够让我们的身体容易长胖。而且还不容易消化哦。

好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你还知道立春节气过后，该吃哪些食材吗？欢迎在评论区分享给我们哦。喜欢本文章，记得收藏加转发。咱们下期见。