半夜易醒，是精神压力过大，还是疾病所导致的？可自查一下

失眠除了入睡困难，还有一个非常困扰人的问题就是睡到凌晨就醒来，而且醒来后迟迟无法入睡，三更半夜，直接起床又不可能，想继续睡又睡不着，这是让人非常痛苦的一件事。

而且经常半夜醒来睡不着，导致睡眠时间严重不足，会直接影响到第二天的精神，影响到生活和工作，长期以往还会导致免疫力下降、肥胖，增加高血压、糖尿病、心脑血管疾病的几率，同时还会增加焦虑症、抑郁症等精神疾病的也发生。

半夜易醒，是哪里出了问题？

半夜易醒，引起的原因非常多，有精神方面的原因，也有可能是环境的影响，也不能排除身体疾病所导致的。

但因为现代人的精神压力比较大，神经比较敏感，就算睡着也没有办法好好放松，所以在中青年人群更多是由于精神压力的原因所导致的。

尤其是对于半夜醒来后总想看看时间，看看是不是快到起床时间，想着自己今天有没有什么没有做好，家里有什么问题要解决，工作哪方面要改善等的人群，那明显是由于精神压力大所导致的。

对于这部分人群，想要解决睡眠障碍，重要是调整自己的心态，学会放松自己，更要注意劳逸结合，工作的时候工作，休息的时候就彻底让自己好好放松休息。只有思想压力放松了，才能解决失眠的问题。

半夜易醒，还是警惕这些疾病的原因

1. 心脏问题

如果总是凌晨2、3点就醒来，而且还伴有胸闷气短、心慌、心跳加快等异常时，很可能是心脏出现了问题，心律失常所导致的。

现代人生活压力大，心脏负担也会增加，而且饮食习惯的改变，肥胖人群越来越多，心脏问题也越来越常见，出现这样问题时需要及时到医院检查一下，如果发现问题要及时治疗。

2. 肝脏问题

凌晨1点~3点是肝排毒的重要时间，如果每天定时在这个时间段醒来，那很可能是肝功能下降，肝受损，身体没有办法正常排毒所导致的。

尤其是每天醒来的时间非常固定，而且伴有心浮气燥、心慌、手脚麻木等异常时一定要警惕肝脏问题，及时检查一下肝功能。

肝脏出现问题，早期时多无症状，如果睡觉时出现这异常，有可能是提醒你肝功能有问题，所以不要错过。

3. 肾脏问题

凌晨3点~4点是肾排毒的最佳时机，如果每天经常在这个时间段醒来，有可能是肾气血不足，刺激到神经系统所导致的，注意检查一下肾脏功能。

另外平时也可多吃一些黑芝麻、黑豆、枸杞、黑木耳等补肾的食物，调理一下肾功能。

总是半夜醒来，一定要警惕以上这3种疾病，尤其是中老年人群，更加要警惕，要不然有病还不自知，导致病情进一步加重，从而严重影响健康。

当然，除了疾病和精神压力大的原因外，同时也要注意是否过热睡不着或睡眠环境太过嘈杂、灯光太亮等问题所导致的可能，而且还要排除更年期所导致的可能。

参考：

1. 半夜总醒怎么调 . 《生命时报》

2. 半夜老醒,可能是脏腑出现问题 . 《饮食保健》

3. 总是半夜醒来,什么原因 . 《家庭医药 . 快乐养生》