保护眼睛，你吃对了吗？

吃什么对眼睛好，上网一搜，可以搜到大把的文章和视频，大多数都是以某些营养素对眼睛好这个角度来给大家介绍的。

最常听说的有维生素A，然后列举了好多食物含有很丰富的维生素A，还有叶黄素、贝塔胡萝卜素，花青素，虾青素，兰霉素等等，不过汇总一下，可以对照一下。

还有这些营养素的食物，难道你在平时的吃饭的过程当中一样都不吃吗？

那肯定不是的，大多数情况是我们每个人在每天的饮食当中，多多少少这些食物都是要吃到的，虽然说这些营养素是需要我们从外界的食物中摄取。

但是其实我们每天，身体中需要的这些营养素的量，是微量的，在我们目前现有的营养条件下，绝大多数人只要正常吃饭，身体当中一般是不缺乏这些营养素的，而且，到目前为止还没有科学研究能够强。证实在我们体内不缺乏某种营养素的前提下，补充这些营养素能够有治疗和预防某些疾病的效果。

就拿白内障为例，在临床指南中荟萃了20年来全世界各个国家和地区补充各种不同的营养素对于治疗和预防白内障的效果的相关性的研究结果发现，

这么多的研究都没有能够得出，补充这些营养素能够有治疗白内障的效果，或者是能够减少白内障发生的风险。

也就是说，即不治疗也不预防白内障。而恰恰相反，有很多科学研究已经证实了，如果我们体内不缺乏某些营养素，而过多的补充，比如说维C、维生素A，还有钙质等等，可能会造成对身体有不好的这种副作用，这些营养素对眼睛好是没有问题的，那应该怎么吃？

总结一句话，只要是我们能够正常吃饭的人，那么就是四个字，均衡饮食。

对眼睛好，在您自己的爱好和口味的基础之上，每天尽可能多地吃不同种类的食物，让您的食物的种类丰富起来。这个就是对眼睛好，不仅对眼睛，对全身的健康也是好的，无论是成年人还是孩子，都应该着眼于好好吃饭。