自古以来健康长寿都是人们尤为关注的话题，不管男女老少都希望自己活的时间更长一些，所以就科技水平的发展，我国医疗技术不断提高，有一部分的疑难杂症，在根本上也得到了一些治疗。

据研究调查显示：在中国，人均寿命是77岁，与之前的人均寿命相比有了很大的进步，这跟人们的日常饮食以及生活作息有密切相关的联系。而且现在患有慢性疾病的人数越来越多，饮食也是一个最主要的因素。

如果人们长期暴饮暴食，或者是吃太多辛辣刺激油腻的食物，会加重消化的负担，使身体分解的毒素越来越多，从而会使慢性疾病甚至是代谢性疾病找上门来。

特别是对于中老年人来讲，身体素质在不断下降，消化功能也在降低，需要及时调整自己的饮食结构以及作息习惯，更有助于身体健康。

现在也有这样一种说法，据说饭量越小的人衰老的速度就会越慢，人吃得越少活得越长久，相信大家对于这个话题都很好奇，不妨一起来了解一下事实到底是怎样的。

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“吃得少，活得久”？饭量越小，衰老进程越慢？听听医生怎么讲

在小的时候，我们的身体正在发育的过程中，家长总会教导我们要多吃点饭才能长高个子，身体才能更强壮，但是长大之后要让我们少吃一些，更有助于身体健康，这究竟是为什么呢？

实验人员曾经运用果蝇来做过一下实验，实验结果显示吃得少的会活得更久一些。但是网友对于这个结论却感到质疑，他们认为果蝇的体积以及生理构造与人的差别很大，所以结果会存在个别的差异性，人们也没有办法接受这个实验结果。

这里要提醒大家，如果经常暴饮暴食或者是吃太多油腻的食物，会损伤肠胃的健康，影响身体的血液循环以及内部环境。暴饮暴食不仅使肠胃受到的压力更大，同时也会使肠胃的弹性变得更加松弛无力。

如果肠胃长时间被食物撑大，会没有办法缩回到原来的形状，这种情况下会降低人们的消化功能，影响肠胃蠕动速度，很容易出现消化不良的现象。

所以大家应该减少暴饮暴食的生活，保持清淡的饮食，均衡搭配营养物质，更有利于肠胃健康。

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大家不妨通过以下这几点坚持养生

1、吃饭遵循七分饱的原则

在健康的角度来讲，吃饭的时候遵循七分饱的原则，更有助于身体健康，如果长时间吃得太撑，会使肠胃出现一些消化负担，降低流动速度，从而也会增加患有肠胃疾病的风险。

要想维护自己的身体健康，大家在日常生活中应该保持合理的饮食结构，以此能够维持肠胃的正常运转工作，促进肠胃吸收消化更多的营养物质，更有助于稳定血糖水平，在一定程度上能够起到延年益寿的效果。

2、养成良好的饮食生物钟

一日三餐按时吃，养成良好的饮食生物钟，到点就按时吃饭，及时为身体补充营养物质，建议大家把早餐安排在6:00~8:00的时间，午餐时间安排在11:30~12:30之间，然而晚餐的时间最好是安排在6:00~7:00。

在规律的时间吃饭，能够使肠胃消化系统分泌更多的消化酶以及胃液，在一定程度上能够提高肠胃的蠕动速度，促进消化，更有利于保护胃黏膜，同时为生命活动补充更多的营养成分。

3、保持少糖、少油、少盐的饮食结构

建议大家少吃一些辛辣刺激的食物，更有助于维护肠胃健康，与此同时也应该少吃一些，含糖分高、含盐分多、含油脂量高的食物，尽量保持饮食清淡，选择健康合理的饮食结构。

控制钠离子、糖分、脂肪物质的摄入量，在一定程度上能够加快全身的血液循环，促进各组织细胞的新陈代谢能力，降低我们血液当中的胆固醇以及甘油三酯水平，更有利于降血脂以及降血压，对于老年人来讲，更有助于身体健康。

在这里要提醒大家，作为一个健康的成年人，我们每天对食用盐的摄入量最好是控制在6克以下，尤其是患有高血压、高血糖、高血脂的人对于食用盐的摄入量最好不要超过4克。

4、少吃一些含食品添加剂的食物

有一部分食物在制作的过程中，为了延长保质期，商家会添加食品添加剂以及防腐剂，像饼干以及蛋糕一类的食物，食品添加剂多，色素香精也不少。

所以大家对于这类食物尽量要少吃，营养物质很少，同时也会给身体带来一些消化的负担加重，有害物质在体内沉积，而且有一部分油炸食品当中的油脂含量比较多。

容易使身体当中的脂肪物质不断堆积，影响肝脏的分解负担，从而也会加重身体肥胖，增加患有慢性疾病的风险。

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老年人，应该如何达到延年益寿的效果？

1、及时为身体补充营养物质

老年人的身体素质比较差，而且体内的营养物质流失得越快，尤其是钙元素，所以在日常生活中要及时为身体补充营养物质，吃得饱，穿得暖维持生命活动所需要的营养元素，这也是起到延年益寿效果的第1步。

2、丰富老年人的精神世界

人老了以后，听力以及视觉在不断下降，我们作为子女不仅要满足老年人的物质需求，同时也应该丰富老年人的精神世界，让他们每天心情变得很好，读读书或者是出去散散步，释放心目当中的压力，更有助于提高老年人的精神，看上去年轻更有活力。

3、坚持合理的运动

有一部分的老年人感觉自己身体素质差，而且腿脚也不灵活，所以不喜欢运动，但是这样的想法对于身体健康却带来不利的影响。

老年人坚持适当的运动，可以提高全身血液循环，促进各细胞的新陈代谢能力，同时也可以把身体当中的毒素与垃圾排泄出去，更有利于强身健体，增强自己的身体素质，防止患有其他疾病。

4、控制自己的血糖、血压、血脂

有一部分的老年人饱受了三高疾病的危害，所以大家在日常生活中应该要合理地控制自己的血糖，控制血压，控制血脂，避免危害心脑血管健康，使血管更加脆弱，形成血栓。

综上所述，关于吃得少活得久这样的说法，指的是在日常生活中不要暴饮暴食，不要让肠胃感觉到负担太重，更有助于身体健康。建议大家在日常生活中要坚持适当的运动，提高肠胃蠕动速度，合理搭配饮食结构，减轻肠胃的负担，在一定程度上更有助于自己的健康发展。

#健康迎新年#