年货买完了，糖尿病人先别急着吃，这几点饮食建议，你能用得到

饮食对于糖尿病患者来说，至关重要，基本上每一位糖尿病患者都非常关心自己的日常饮食问题，医圣张仲景在《金匮要略》中说道，“凡饮食滋味，以养于生，食之有妨，反能为害，若得宜则益体，害则成疾，以此致危”，这句话简单理解就是，适当的饮食有助于我们养生，饮食过少或过多，都会对身体造成损伤。现在快过年了，各家各户肯定也是备好了五花八门的年货，那么关于糖尿病人过年时候的饮食建议，我也有几点想说的。

1 关于主食：

过年的时候，有的家庭可能会做些汤，但是，我并不建议糖尿病患者喝粥、喝汤，因为这些稀稠的食物进入人体消化很快，会迅速升高血糖，患者会发现，喝了一大碗粥，但是不一会儿，就感觉非常饿，就会出现血糖高了、人还越来越饿的情况。因此，糖尿病人在做饭时，除了可以加入粗粮、做成粗粮饭，还可以在米饭中添加一些豆类、薯类的食物，例如小米、大黄米、燕麦、玉米等谷物，做成杂粮饭也是不错的选择。也可以加入莲子、芡实、薏米等食材，既可以有效地补充营养、健脾益气，还可以有效地避免快速升糖。

2 关于零食干果

糖尿病患者，过年时瓜子、花生不离手可不行。一小把花生瓜子大概20粒，但是热量却相当于2两米饭，而且瓜子、花生就是葵花籽油、花生油的原料，里面含有大量的脂肪，换句话说，糖尿病人如果吃了太多的瓜子花生，与喝油无异，势必会引起血糖升高，而且还很有可能引起血脂的升高，吃太多对糖尿病人并无好处。而且南瓜子也是高脂肪高热量食物，吃南瓜子与吃瓜子花生区别并不大。

如果糖尿病人“嘴馋”，想吃些零食，其实可以吃少量的、脂肪含量相对较低的坚果，例如杏仁、开心果等等，时间最好在两餐之间吃，千万不要在晚上吃，而且，如果过年坚果吃多了，那么就要注意在饮食上减少油脂的摄入量，尽量菜吃得清淡点。

3 关于酒：

虽然过年是加人团聚的时候，但是针对糖尿病人来说，不如“以茶代酒”，略显诚意。因为酒是湿热之品，“久饮伤神损寿，软筋骨，动气痢”，简单来说，就是经常喝酒，不仅损伤神志、让人软弱无力，还会损伤人的胃肠道、消化系统，特别是糖尿病患者，更是不能喝酒。名医孙思邈在《千金方》中所说，“凡积久饮酒，未有不成消渴”，所以，我在这里提醒已经动心的糖尿病患者，在拿起酒杯之前，还是要掂量掂量的。于酒瘾”很大的糖尿病患者，或者已经出现糖尿病的并发症，或者胃肠功能紊乱、消化不好的患者，春必须戒酒，就算是春节，也不可以放纵自己。

如果糖尿病患者血糖控制得还不错、而且没有并发症、没有身体其他部位的不适，在过年的时候可以少量饮酒，注意少量，但也不要过年休息的这几天天天喝、不醉不归，注意把握好量，吃完饭喝完酒，可以在喝酒之前喝一些白开水，在饭后动一动，更有助于减轻酒精与美食带来的危害，有利于血糖的控制。