医生：这些病可能是“撑”出来的，饿一饿就行了？不妨了解一下

机体所摄入的食物都是在胃部以及消化道和肠胃进行消化吸收以及利用的过程，并且人们生活中所需要的营养也是需要通过饮食摄入进行相应的补充的，只有保持足够的能量摄入食物摄入，才可以为机体的日常循环以及生理活动提供充足的养分。

现在人们生活条件不断改善，所食用的食物种类也逐渐开始了多元化发展，因此这也就导致身体出现了各种问题，再加上在日常生活中许多人群在吃饭时都有吃着太饱的习惯，因此就会导致消化系统处于长时间超负荷的状态下非常容易导致内脏过早的衰竭，并且还会导致过剩的脂肪以及热量在体内堆积引发长胖的问题，并且也会引发各种富贵病的症状产生。

01

吃撑有哪些危害？

众所周知，胃部是暂时性的食物储存器，微博的作用就是接纳储存食物，并且在胃液的作用下进行初步消化，如果是无基础疾病的人，偶尔吃胀了并不会有较为明显的影响，就是短时间的腹胀腹痛，并且消化系统也会随着时间推移慢慢的消化。

但是健康的人如果长期处于吃撑的情况下，就会导致长期过度消化，从而引起的肠胃问题，此外也会因为长期的营养过剩出现肥胖痛风等症状，并且也会因为过于肥胖而对骨关节造成压迫，从而导致关节炎的产生。

02

医生：这些病可能是“撑”出来的，饿一饿就行了？不妨了解一下

（1）神经衰弱

如果经常性色素过多的食物，或者晚餐时吃的过程就会导致肠胃以及消化功能受到一定程度的影响，因此就会导致肠胃蠕动的速度有所减慢，从而导致周围器官的供血量有所减少，因此会给肠胃以及相邻器官带来一定的压力情况。

想必大家都有过因为晚餐吃的过程而无法睡着的情况，这是传导的信号随着神经对大脑皮质产生刺激使得大脑皮质出现兴奋的情况，因此就会导致失眠的情况出现，长此以往就会发展成神经衰弱的问题。

（2）胃病

胃部是人们主要承担食物消化吸收作用的胃部，一日三餐，每一顿饭都对身体有着一定能量补充的作用，所以每一顿餐食都不可以不吃，但是当人们吃得过饱时，就会使得胃部有过多的食物堆积，因此会导致胃部粘膜受到一定的刺激并自由会导致胃部受到刺激，从而释放较多的胃酸，因此比较容易出现消化不良和胃胀力及便秘的问题，同时对于胃部患有疾病的人群来说更容易加大胃病或者胃溃疡的出现。

（3）肥胖

现在社会中许多人群的餐桌上少不了大鱼大肉的存在，如果经常性地食用并且过多地食用，此类食物就会导致体内以及胃部堆积过多的脂肪，从而导致消化以此同时会导致较多的营养物质堆积在体内，无法被及时的代谢以及吸收，从而导致体重超标和身材走样的情况出现。

同时也会引起心脑血管疾病，糖尿病高血糖等富贵病的产生，甚至还会引发脂肪肝的问题，影响肝脏健康，对人体的生命健康安全产生一定的影响。

（4）冠心病

冠心病也是最为常见的一种心脑血管疾病，并且冠心病的发病也与吃得太饱有着一定的关系，长期吃得过饱就会使得身体内摄入过多的热量，从而导致胆固醇水平有所上升的情况出现，使得血管被堵塞的几率不断增加。

如果冠动脉狭窄堵塞就会在一定程度上引发冠心病的发生，并且会造成局部血液循环受到一定的阻碍，从而更加容易出现心脏功能有所下降的情况，所以在日常生活中并不建议大家吃得过饱，避免出现冠心病等心脑血管问题。

03

所谓的七分饱

七分饱是指每餐进食只吃7分，感觉饥饱适中，即可同时七分饱也是中国传统养生观念以及方式之一。

根据相关研究调查发现现在国人的饮食结构大多存在着不合理的情况，比如谷物类食品摄入量有下降的驱使动物类的摄入量则会较多，当体内摄入的食物能量以及营养过多时，就会导致营养过剩的情况出现印记就会导致整个系统效率有所下降，并且现在人们因为工作以及生活等各种原因导致有较少的体育锻炼机会，因此就会导致心脑血管疾病和肿瘤等疾病的患病风险，以及患病几率大大增加。

并且根据相关专家所做的动物实验证明，不管是哺乳动物还是单细胞的动物，在少营养供应及饮食减到3~4成，机体的寿命则会延长至30%~60%，国民的平均寿命已超过70岁，如果坚持只吃七分饱，并且营养均衡可以更加健康长寿。

04

吃得太撑怎么办？

（1）不要睡觉

有不少人都会在吃的过程的情况下去睡觉，这种生活方式对于人体的伤害来说是比较大的，如果吃很撑，躺在床上睡觉时，很容易导致长胖的问题出现，并且油会造成消化速度有所减慢，因此无法充分的消化和吸收胃部过多的食物，在这种情况下建议大家要至少等三个小时以后再睡觉，否则很容易伤害身体健康。

（2）暂停饮水

现在有不少人减肥的，在吃撑的情况下喝一点水可以帮助消化和吸收，其实并不是这样的，这是一种非常错误的习惯。

当吃的过程去喝水之后，过多的水分会在胃部出现在胃部本就有较多的食物，如果在这种情况下喝水，会让胃部变得更加不舒服，食物也更难得被消化和吸收。

（3）饭后半小时散步

饭后散步有利于促进食物的消化和吸收，当大家发现自己吃撑时可以进行散步消化，因为轻微的活动可以有效地促进肚子里食物的消化，因此在半个小时以后可以进行适当的散步活动，对于缓解肚子以及胃部的难受来说，可以起到一定的辅助作用效果。

结语：大家在日常生活中有吃撑的情况吗？对此又是怎样的看法呢？不妨把你的看法和观点在下方的评论区分享出来吧。#健康迎新年#