百岁老人杨振宁分享长寿秘诀，运动并非主因，一辈子坚持做3件事

渴望长寿，一直是人们的追求，从高呼王侯将相“万岁”“千岁”，从妖怪们想吃“唐僧肉”，甚至还有人去寻找“不老仙丹”等，这些都能看出来。当然，这些方法都是不得行的，真想知道长寿的秘诀，不如向我们身边的百岁老人学习，杨振宁院士就是其中之一。

杨振宁院士出生于1922年，在他的百岁生日演讲中，人们惊喜的发现他的精神状态非常好，思维逻辑清晰连贯，非常让人让人佩服。究其原因，生活中的3件事坚持了一辈子，成就了他百岁人生。

杨振宁院士

一、心态好，对长寿不过分强求，不迷信保健品

杨振宁院士保养的办法很简单，就是健康饮食，远离烟酒。饮食搭配有荤有素有粗有细，而且很清淡。吃饭时慢慢咀嚼，细细品味，感恩家人为自己准备美味佳肴。

他不相信保健品、营养品，因为机体衰老是自然规律，保健品不能改变，而且还有可能加重器官负担，只是个心理安慰罢了。另外，他从来不乱吃药，有病看医生，遵医嘱。

二、相信科学，正确治疗，不耽误最佳治疗时间

杨振宁院士七十多岁时做了心脏支架手术，他能高寿，和积极的治疗有关。他认为，生病后一定要科学治疗，不要耽误病情，当他了解支架能改善自己的身体后，没有一丝犹豫，现如今二十多年过去了，他的身体依然很好。

而现实中有的人怕这怕那，相信这偏方，那奇方，错过了最佳治疗时间，病情也随之加重了。

三、动静结合是最好的状态，读书静心，运动健体

相信很多老人在动与静之间纠结，想运动怕身体受不了，想静养身体，又怕时间长养出病来 。杨振宁院士给出的建议是动静结合，静以读书为主，让自己的心绪平静下来，一边获取知识，一边滋养大脑神经。动是适当运动，每天适当散步走路，不会让自己太累，保证基础活动量即可。

书为静

老年人不适合过度运动，容易对骨骼和关节造成伤害，而且有的人心脏不怎么好，不适合剧烈运动。所以运动要做好相应准备工作，控制好时间和强度。

每个人都想长寿，但随着身体一天天变老，切身感到身体机能退化时，心理难免会有失落、害怕的情绪，这时我们要调整好心态，尤其到七八十岁时，我们每天都要注意保养身体，切记吃饭慢一点，起床慢一点，转头慢一点，走路慢一点……让自己的生活“慢”下来。

慢生活

杨振宁院士的学识让人佩服，他的“长寿秘诀”也值得大家学习，如果大家觉得还行，可以参考。总之，长寿靠的不是秘方和保健品，顺其自然，相信科学，适当保养更好。