对于男性朋友来讲，香烟与酒精像是生活中的伴侣一样，但是还有一样东西也会伴随他们一生，那就是色瘾。但这三个问题形成生活当中的习惯时，其实会给男性的身体健康带来一些损害。

如果按照对于身体器官的伤害程度来划分，排名第一的应该是烟瘾，第2名是酒瘾，第3名是色瘾。

建议那些朋友为了自己的身体健康，应该减少这三个习惯，不要过度，以免给身体带来不良的影响。

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烟瘾，酒瘾，色瘾哪个伤害大？为了长寿，中年男性应戒哪种？

1、香烟危害生命健康

随着社会的发展，生活节奏越来越快，一般情况下，男性的压力会比女性的压力要大。

不仅是天天在外奔波挣钱，同时还要赡养整个小家庭，也是上有老下有小的年纪了，随着压力的增加，大部分男性会利用一根香烟来释放自己心中的压力，起到放松的感觉。

久而久之，心也就成了生活当中的必备品，而且对于香烟也产生了上瘾性，尽管是家人以及同事的劝阻，也拦不住他们对于尼布丁的迷恋。

有一部分吸烟的男性，听到别人劝阻时总会说，那些长寿老人不也是吸了一辈子烟，身体不照样很好吗？

但是大家有没有想过这样一个问题，长寿其实也是受到自己身体素质、生活环境、情绪以及其他因素的影响，每个人的身体素质不一样，长期吸烟会使身体器官以及呼吸系统遭到损伤，增加患有肺癌的风险。

香烟中的焦油以及尼古丁物质经过高温燃烧下会释放出大量的一氧化碳以及其他有害气体，然而这些气体当中会存在大量的致癌物质，气体会随着人口腔进入肺部，久而久之会降低肺细胞活力，是肺部细胞纤维化，降低肺部功能。

在另外一方面来讲，香烟当中的有害物质也会通过内脏器官来分解，长期吸食香烟，会给身体带来极大的安全隐患。

自己吸烟也会导致家人吸食二手烟，尤其是小孩子一些老年人，身体素质差，会更容易患上其他疾病。

所以，建议大家早点放弃香烟，可以慢慢让身体恢复正常状态，你不妨试一试，抽烟之后，整个人的气色都有在慢慢好转。

2、少喝酒更有益于身体健康

随着时代的发展，餐桌上酒也成为必备品，不管是古时候还是现在，酒也是文化交流的一种方式，不仅可以调节餐桌上的气氛同时还能拉拢家人以及朋友之间的感情。

专家指出：酒精中含有大量的乙醇物质，适量地喝一点酒，会对身体带来微弱的好处，但是应该减少喝酒的频率，控制好饮酒量，否则会给身体带来一些适得其反的效果。

但是在这里要提醒大家，在喝酒的时候一定要控制好摄入量，喝太多不仅会造成自己醉酒的状态，同时也会增加肾脏分解酒精的负担。

其实酒精也跟香烟一样，喝多了会上瘾，而且在喝酒的时候能够起到驱寒取暖的效果，使人血压暂时放低，能够放松身心，减少疲惫。

在另外一方面来讲，如果喝酒成为一种习惯，会让人对于一层迷恋度越来越高，会越来越依赖酒精，麻痹自己的神经中枢，如果长时间不喝酒，可能会难以集中自己的注意力，危害大脑健康。

而且，酒精成分是通过肝脏来分解的，长期喝酒会使肝脏堆积大量的有害物质，容易患上肝硬化或者是脂肪肝，增加身体患上癌症的风险，所以建议大家还是要远离酒精。

因此，大家在喝酒的时候，尽量要少喝，不要因为自己喜欢喝酒就猛喝一顿，这是在损害自己的身体，消耗细胞，长期带来酗酒会对身体带来一些无法挽救的后果。

3、私生活要适度

如果过度的纵欲，也会给男性的身体健康带来一些损伤。

会消耗男性朋友的体力，同时也会增加身体患上其他疾病的风险，特别是私生活混乱，会更容易增加男性患上传染性疾病的概率。

如果在日常生活中，私生活已经上瘾，很难让人戒掉，再加上平时不注意防护以及安全措施，很容易导致人感染传染病，那就得不偿失了。

但是对于夫妻两人来讲，适当的夫妻生活，不仅可以提高彼此之间的感情，还有利于增强身体免疫力与抵抗力，使生活更美满，提高夫妻二人的和谐度。

在另外一方面来讲，适当的夫妻生活可以减轻两者心中的压力，缓解不良的情绪，促进心情愉悦，延缓皮肤衰老的速度，有利于身体健康。

我们应该坚持本心，不要被外界所诱惑，外面世界的花花草草都不如小家温暖，拥有健康的心态，才能使家庭更加美满幸福，同时也利于身体健康。

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阅读延伸：如何提高自己的身体素质？

1、加强运动

运动由于身体健康，在运动的过程中，可以把身体内的代谢产物以及堆积的垃圾快速排泄出去，促进血液循环，提高身体各细胞活力，增加身体素质，减少患上其他疾病的风险。

大家可以根据自身情况选择适合的运动，每天坚持半小时到一小时的运动时间，不仅可以起到瘦身减肥的效果，同时强壮自己的身体。

2、保持饮食清淡

要想增强身体素质，男性朋友更应该养成良好的饮食习惯，保持饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜与水果，为身体补充维生素可以促进细胞活力，延缓身体，各组织衰老速度。

另外，也要坚持荤素搭配，均衡摄入营养物质，更有利于身体健康。

3、多喝水

相对而言，男性朋友是不喜欢喝水的，他们可能大多数情况下会选择碳酸饮料，喝白开水的情况还很少。

但是在我们身体当中，有60%以上的都是水分，身体当中缺少水分时，不仅会影响血液循环，同时也会降低身体各器官的功能，影响代谢工作。

作为一个成年人，一天至少要喝1500毫升以上的水，不仅可以延缓皮肤衰老速度，同时有利于加快血液循环，提高身体素质。

综上所述，要想提高身体素质，减少患上其他疾病的风险，就要养成良好的生活习惯以及饮食习惯。大家要凡事有度，对于烟瘾、色瘾，酒瘾要适度，不要过度，否则会给身体带来一些副作用。

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