冬季养阳是关键！这3个养阳的方法，很多中医都推荐，赶紧学起来

冬季如何养生？我相信这个是很多朋友想要了解的！其实冬季养生的重点在于“藏”，咱们体内的阳气不足了，就无法有足够的能量来抵御严寒。而且这《素问·调经论篇》说道：“阳虚则外寒”。一旦阳气不足了，人就会容易出现畏寒怕冷、四肢不温、少气懒言、嗜睡乏力、易腹泻、排尿频繁等症状，长期阳气不足还会影响我们五脏的健康，给身体带来诸多隐患。所以啊，这冬季养阳是非常重要的。

那么冬季到底为什么要养阳呢？这里咱们说啊，懂些养生的朋友都知道，自古有“春夏养阳、秋冬养阴”的理论，大家在秋冬季都格外注意滋阴养阴，但是咱们为什么说冬季也要重视对阳气的保养呢？这是因为冬季是阴长阳消的季节，此时阴气最浓，所以，顺应冬天补阴具有明显天人合一的调理效果。但是，冬天也不能忽略了对阳气的保养。冬天的阳气最宝贵，日照短而弱，再加上天气寒冷，易耗损人体阳气，所以必须重视对阳气的保养，这样才能更好地维持身体的阴阳平衡。尤其是阳虚的人，更是要注重养阳。而且咱们中医调理历来重视调和体质，只有保持体内阴阳平衡，才能抵御外邪的侵犯。那么到底如何养阳呢？

第一个呢，要预防头脚受凉，咱们头部是阳气汇聚之所，有众多经络穴位，若是头部受寒了，很容易出现头痛、头晕问题。所以说，大家在冬季的时候，外出要记得戴帽子，防止头部受凉。而咱们的脚呢，是人体的“第二心脏”，同样穴位密集，又离心脏最远，一旦供血少了，就容易寒气入侵，不利于身体健康。所以大家冬季最好穿着保暖的鞋子，睡前用热水泡泡脚，都是很好的。

第二呢，要注意进补，咱们中医说“虚则补之，寒则温之”，所以咱们冬季应该多补充温热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，这样能养阳的同时，改善阳气体质，你像羊肉炖萝卜、牛肉、鸡肉等，都可以适当补充些。另外，咱们要是伴有气虚的话，也可以把牛肉和黄芪一起炖汤喝，效果也是非常好的。

第三呢，要注意一个养阳穴位，我们身体上呢，有一个“神奇”的穴位，能起到暖身养阳的效果，它就是阳池穴。阳池，意味着囤聚太阳的热，刺激这一穴位，可畅通血液循环，温和身体。阳池穴的位置是在腕背横纹上，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处，我们平时可以用大拇指指腹进行按揉，每天按揉2次，每次按揉3-5分钟即可，如果咱们家里有艾柱的话，艾灸阳池穴的效果会更好。