糖尿病“源头”或已找到，甜食排在最后，排在榜首的很多人喜欢吃

随着生活水平的不断提高，人们越来越注重养生，纷纷加入到了养生大军的行列内，“三高”中的糖尿病引起了人们的广泛关注。我国糖尿病患者达到了1.1亿多人，每年因为糖尿病而离世的人达到了100万人，处于糖尿病前期的人也不在少数，中老年人一直是糖尿病的高发人群，近几年来糖尿病逐渐呈现年轻化趋势。#健康迎新年#

糖尿病指的是体内没有分泌出足够的胰岛素，或胰岛素不敏感，没有办法正常代谢血液中的糖分，从而患上了代谢类疾病。大多数糖尿病患者是由于饮食不当，导致机体新陈代谢速度减慢，诱发严重糖尿病并发症。

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糖尿病“源头”或已找到，甜食排在最后，排在榜首的很多人爱吃

5、甜食

之所以近几年来越来越多的年轻人被高血糖和糖尿病所困扰，是因为爱吃甜食。甜食也属于高糖类食物，长期大量摄入不仅会加速肥胖，而且还会导致血糖水平升高，造成胰岛素分泌下降，出现血糖水平上升的现象。

如果没有及时发现并治疗，很有可能在短时间内诱发糖尿病，要想远离糖尿病，在平时一定要少吃甜食，比如奶茶、奶油蛋糕等，这些食物都含有较多的热量和糖分，吃太多不利于稳定血糖水平，对于糖尿病患者来说不友好。

4、高盐食品

本身血糖水平偏高或患有糖尿病、肾脏疾病，一定要严格控制好盐食盐的摄入量，每日食盐的摄入量不能超过5克，远离高盐饮食，腌制的咸菜、腊肠、咸鱼等传统美食一定要管住嘴。

这些食物在腌制过程中加入了大量的食盐以及其他调味料，摄入过多的盐分导致血液粘稠度提高，血压、血脂水平升高，患糖尿病的几率也会随之提高。

3、辛辣刺激的食物

现代人口味一般偏重，喜欢吃辛辣、生冷刺激的食物，如辣椒、辣条等，可能大部分人无法理解吃辛辣刺激的食物会影响血糖水平。吃这些食物会刺激大脑交感神经，血糖水平升高，加速身体肥胖。

而且这些食物在制作过程中加入了大量的食用油，摄入过多导致脂肪大量堆积，机体内部代谢系统紊乱，血液中的糖分无法及时代谢出体外，从而患上糖尿病。

2、高淀粉类食物

糖尿病患者除了不能吃甜食之外，还要注重对主食的挑选，高淀粉类食物一定要少吃，比如面条、米饭、馒头、土豆，容易导致饭后血糖起伏大，还会诱发严重的并发症。

这些主食类食物的主要组成成分是淀粉，进入肠胃后在消化酶的作用下转化为葡萄糖，稀饭、馒头等主食是人们餐桌上的常见品，一不小心吃太多就会导致血糖水平飙升，不利于病情的调控。

1、高胆固醇类食物

老年人为了养生选择只吃素食，不吃肉，然而有些年轻人比较爱吃肉，甚至成为了纯纯的肉食主义者，几乎每餐都少不了肉，虽然满足了口腹之欲，但是经常吃不利于维持身体健康。

肉类食物中中含有大量的胆固醇，吃太多导致血液中的胆固醇含量升高，诱发高血脂，不利于心脑血管健康，糖尿病患者除了会加速肥胖，还会导致血液粘稠度提高，血管压力增大，诱发糖尿病。

生活常见的高胆固醇食物有猪脑、猪肝、肥肉、蛋黄等，对于本身胆固醇含量较高的人群，这类食物不要多吃。

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医生：身体出现这3种情况时，可能是糖尿病的前期信号

1、心慌手抖

过度饥饿时心慌手抖，这在临床上被称为“餐前饥饿现象”，多发生在体型过度肥胖的人群身上。糖尿病早期体内胰岛素正常功能减弱，胰岛素分泌量减少，血糖分泌减少，如此便加大了胰岛素的分泌，时间一长就会损伤到胰岛细胞。

正常情况下，餐后血糖水平应该是一天内最高的，糖尿病患者才会出现高血糖的情况，不吃早饭或饭后两个小时左右，这样一来会出现餐前低血糖，出现心慌手抖等一系列的不适症状。

2、手脚麻木

手脚发麻是糖尿病早期的一个典型症状。手脚周围神经病变，这些神经主要负责身体的各项运动和感觉，同时还支配着内脏器官的正常运行，而胃肠道和心脏的正常运行是离不开这些神经支持的。

神经病变引起的手脚发麻和平时出现的手脚麻木有很大不同，这种麻醉有一定的特征性，主要是有对称性、由下往上发展，从末端开始，还有刺痛感。

3、体重快速下降

对当代人来说，拥有好的身材是非常重要的，有些人想尽办法来减肥瘦身，减肥体重变轻是所有人都期盼的一件事情。长时间处于过度疲劳状态，吃的也不少，但是体重却出现明显下降的情况，这个时候需要高度警惕，很有可能是糖尿病早期症状。

体内的血糖水平升高，短时间内没有得到充分利用，分解脂肪和蛋白质来完成补充能量，长期以往就有可能导致身体处于负荷状态，体重在短时间内出现明显下降趋势。

健康小知识：

血糖的正常标准值是3.9-6.1mmol/L，餐后两小时小于7.8mmol/L。血糖是人体活动的必需能量，也是诊断糖尿病的主要依据。血糖检查前要空腹8-12小时，空腹时间不能超过12小时，如果空腹时间太长，验出的血糖结果会低于实际值。

健康的身体才是最大的财富，生活中一定要留意身体出现的异常变化，养成好的生活习惯和饮食习惯，你还知道身上哪些变化是糖尿病的前兆吗？欢迎在下方评论区留言。