小寒节气：一年中最寒冷的日子开始！养生要注意→

2022年1月5日

17时14分

迎来小寒节气

“小寒大寒，滴水成冰”

小寒节气的到来

意味着进入了隆冬季节

是一年中

最寒冷日子开始的标志

小寒·三候

一候雁北乡

千山万水，大雁归乡

大雁开始向北迁移

月光照耀着它的征途

还有你回家的那条小路

二候鹊始巢

喜鹊迫不及待地重登枝头

在吱喳声中筑下新巢

生机盎然就在不远处

三候雉始雊

雉鸡开始尽情地高声啼叫

为寻求亲密的伴侣

加入了自然的大合唱

小寒·习俗

九九消寒 每天一笔

元代开始

从皇宫到民间

都时兴“九九消寒图”

图上每个字都是九笔

每年冬至节前挂在室内

从头九第一天开始填起

逐日填廓，每天一笔

每填写完一字，便过一九

句成而九九八十一天尽

也算是冬日里

一种消遣怡情的养生方法

探梅

此时，腊梅含苞待放

挑选有梅花的绝佳风景地

细细赏玩

孤雅幽香，清爽振奋

小寒·养生

防寒：头部保暖

头部是人体的神经中枢所在

也是“诸阳之会”

所有的阳经都上达于头部

因此

小寒时节要注意头部保暖

外出记得戴帽

防燥：适当滋补

除了多饮温水之外

还应适量补充蛋白质及脂肪

如滋补汤品、牛奶、

酸奶、各类粥品等

防病：注重锻炼

多做肢体伸展运动

振奋阳气

适当锻炼和户外活动

能够增强身体御寒能力

最冷的时节已经来到

尽情享受冬的魅力

期待即将到来的春天

来源：央视新闻微信公众号、人民日报微信公众号

图片：视觉中国