今天是二十四节气中的小寒，还有几天就要进入三九天了，在寒冷的环境中，我们特别要注意保暖，一旦寒邪入体，很容易引起病症。特别是这4个部位，最容易受累及，千万要护好。

一、头部

头部是诸阳之会，百脉之宗。人体的阳经均在头面部交接汇聚，气血皆上聚于头部。风寒来袭，如果头部没有注意保暖，头部受到寒冷的刺激，导致气血受寒而凝，运行受阻，容易引起头痛、头晕。

防寒妙计：

1. 晚上洗完头发要及时吹干，不要湿漉漉地入睡。

2. 外出时，最好戴帽子、围巾，注意头颈部的保暖。

3. 每天用梳子梳理整个头部，无论是从头中间梳还是两侧梳，都应该一直梳到颈后的发际处，这样做可以疏通气血经络，改善血液循环，消除疲劳的作用。

二、腹部

自然界的一切都分为阴阳两面，人体也是这样，人的背部为阳，腹部为阴，所以腹部的更容易受到寒邪的侵袭。脾胃虚寒导致运化水谷精微的功能减弱，水湿停于中焦，容易导致腹胀腹痛、腹泻，以及食欲下降等症状。腹部受寒还会导致气血经络受阻，女性容易出现月经不调、痛经的表现。

防寒妙计：

1. 穿衣要注意盖好肚脐，外出时可以把暖宝宝贴在贴身衣物的外侧（不要直接接触皮肤，避免烫伤），睡觉时注意把肚子用被子盖好。

2. 睡前可以用艾条灸一下神阙穴，也就是肚脐的位置，每日灸1次，10 15分钟即可。

三、腰背部

腰为肾之府，腰背部受寒，会导致肾阳不足，从而引起腰背部的酸痛，甚至牵制肌肉关节的疼痛。

防寒妙计：

1. 背部为“阳脉之海”，可以多晒晒太阳。

2. 背部刮痧按摩，疏通经络。

四、足部

脚离心脏处最远，供血少，本来就保温能力差，如果受寒了，还会影响到相连的脏腑经脉，导致全身气血不通，正气受损，难以抵御病邪入侵。肾阳不温出现尿频，女性痛经。

防寒妙计：

1. 无论在家还是外出，都要穿好鞋袜保暖。

2. 睡前可以用温水泡泡脚，按摩一下脚心，人体的涌泉穴就在那个位置，有温阳补肾的功效，还有助于改善睡眠质量。