明日小寒，雨雪再度来袭，这些生活中的小细节别放过

据山东气象部门预报

4日夜间至5日

鲁南地区将迎来一场小雨雪

详细预报

今天白天到夜间，雨夹雪，最高温度6 ，最低温度-1 ，东风 3级。

5日白天到夜间，雨夹雪转阴，最高温度4 ，最低温度-1 ，东风 3级。

6日白天到夜间，阴，最高温度8 ，最低温度0 ，东北风 3级。

每个节气也都代表着气候的变化，虽说小寒节气算不上是最冷的时候，但是小寒一过，也就意味着慢慢要步入三九天了，真正冷的时候马上就要到来了。

今天就把这个小寒节气的养生知识介绍给大家，尤其是这些生活中的小细节，可千万不要太疏忽大意了，这也是预防疾病入侵的好时机，一起来看看吧！

1.小寒进补要注意

我们都知道天气寒冷，要给身体进补，但是进补要注意哪些事项呢？小寒进补要注意药食相结合，我们可以用我们生活中常见的补药，例如人参，枸杞，当归，冬虫夏草等药材，搭配着羊肉，牛肉，鸭肉等肉类，再加上核桃，板栗，山药，莲子等食物，给我们的身体进补。

在这里给大家推荐的食补方有枸杞羊肉粥，有着补肾壮阳的功效；山药栗子杏仁粥可以帮助缓解慢性支气管炎患者的病情，对于脾肺两虚导致的咳嗽，也有着不错的食疗效果；另外平常也可以用核桃搭配着姜来食用，可以起到止咳平喘，益智补脑的效果。

2.外出御寒要注意

外出御寒要记得三暖，第一暖头就是出门要记得戴帽子，有一句话是这样说的“冬天戴帽子，如同穿棉袄”，有时即便你全身穿的很暖，但是身体的热量还是会从头部散发出去，你还是会感觉很冷，并且头部如果着凉，更容易出现头晕，头疼，受风感冒的现象。

第二暖脚也就意味着脚上要穿上保暖的袜子，晚上记得用热水泡脚，有一句话是这样说的“寒从脚起”，如果我们的脚底受凉，就会引起我们呼吸道毛细血管的收缩，人体反应变慢，自然抵抗力也就会下降，特别容易引起感冒，气管炎发作，心血管疾病加重等问题的出现。

第三暖背，在冬天常见的暖背方式就是穿保暖背心，冬天多去晒太阳，晒晒背部，尤其是对患有心血管疾病，高血压，胃病，支气管炎，风湿病，慢性鼻炎的患者，都不要忽视了暖背的效果。背部如果受寒，就很容易导致我们旧病复发，病情比以前更严重。

除了以上给大家提出的三暖，很多人外出都喜欢戴口罩，在此给出一些建议，戴口罩一定把口和鼻子都遮住，不要把鼻子露在外边，要不相当于没戴。另外，口罩千万不要两面去使用，容易把细菌吸附在脸上，甚至进入呼吸道。当然口罩最好每天换洗一次，清洗口罩时，最好用开水烫一下，放在阳光下边去晒。

3.按摩御寒要注意

按摩御寒在这里我给大家讲3个穴位，第一足三里穴，第二涌泉穴，第三气冲穴。首先我们可以每天早晚各拍打足三里穴300下，然后去拍打自己的两小腿各300下，紧接着去拍打膝盖300下；涌泉穴大概就在我们的脚心处，我们可以每天早晚去揉搓自己的左右脚心各100下。

第三是按摩气冲穴，气冲穴在我们大腿根的内侧，你用手去摸那里有一个跳动的动脉，就是此穴位，然后按着此穴位。按一下，松一下，当你感觉到腿脚有股热流往下走，那就是按对穴位了，这个可以帮助促进我们腿部血液循环，有助于御寒。

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责任编辑：李国荣 魏志国

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