人的一生中大约有三分之一的时间，都在睡觉，睡眠质量与我们的身体健康息息相关。而近年来我国患有睡眠障碍的人群，逐步上升，可以说失眠患者仅次于头痛患者的数量。

如果长期处于睡眠障碍的话，那么对于身体的危害也是巨大的，严重的时候有可能会危及生命。

如果睡眠质量过差，可能会出现以下4种危害

1、记忆力下降。在熬夜时，我们的交感神经会一直保持兴奋状态，到了白天就会没精神，长期以往就有可能会出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等表现。

2、肠胃出现问题。很多人熬夜肚子容易饿，这时候吃夜宵，胃肠得不到休息，修复过程会被影响，损害肠胃。

3、免疫力下降。长期处于熬夜、疲劳、精神不振的状态下，人体的各项机能也会跟着下降。

4、皮肤受损。熬夜会导致内分泌与神经系统失调，从而使皮肤变差，比如出现长斑、长痘、皮肤干燥暗沉等各种问题。

最后一点，如果长期熬夜，会导致肥胖、增加耳鸣耳聋、患癌风险，甚至可能会出现猝死的可能。

哪些人群更容易失眠

1、老年人：由于年纪增长，身体的各项机能会发生改变，所以上了年纪的人容易出现失眠状态。

2、女性：一般来说女性比男性更加容易出现失眠症状，因为女性想得多，所以睡觉容易出现多梦的现象。

3、曾经有过失眠的病史

4、生活压力大、生活上有重大事件发生的人群

5、多愁善感的人，晚上想太多的人

6、有焦虑症、抑郁症等精神疾病的人群

7、有慢性内科疾病的人群

如何调理失眠

良好的睡眠习惯，可以帮助患者改善睡眠质量，如果长期坚持的话，可以避免失眠的复发。

1、睡前避免含有咖啡因成分的饮料，比方说咖啡、浓茶等。还有就是要戒酒戒烟。

2、坚持每天运动，这样有助于睡眠。

3、睡前不要吃东西。

4、睡前不要玩手机。

5、如果上床后20分钟仍然不能入睡，你可以起床稍微运动一下，等有睡意的时候再睡。

我真心希望大家可以重视起来，养成一个良好的作息习惯。我是急诊科罗医生，关注我，带你了解更多生活健康小知识。