这几个习惯坚持住，“衰老”远离你

随着年纪越来越大，脸上的皱纹也会越来越明显，尤其是女性对自己面部的保养更加注重，经济条件好的可以买一些昂贵的护肤品或去美容院做做保养，而对于大多数女性来说，并没有多少经济来支撑这个消费水平，通常都是心有余而力不足，那么要想有效延缓衰老，就要从平时的生活习惯、饮食作息开始做起。

1.保持良好的心态

俗话说“笑一笑十年少”适当舒缓压力，调节情绪，保持好心情，是维持良好皮肤状态的重要因素之一，长期愁眉苦脸，容易长皱纹、细纹、还会导致皮肤松弛，而乐观开朗的人，可以有效延缓皮肤衰老的速度，所谓的“人老心不老”。

2.多吃维生素

维生素是抗衰老的重要物质之一，可以保持皮肤细腻滋润，维生素E可以有效破坏自由基的化学成分，起到抑制皮肤衰老的作用；维生素A可以促进皮肤的新陈代谢、可以减少皮脂溢出，可以起到去皱纹的作用，令肌肤富有弹性，还能够增强身体的抵抗力；维生素C可以制止自由基和黑色素的形成，可以美白肌肤、促进皮肤新陈代谢、促进胶原蛋白合成，抗衰老效果非常好；维生素b可以增强皮肤抵抗力、维持血液循环、减少油脂分泌，令肌肤光滑细腻，总而言之，多吃富含维生素的食物，肌肤会变得光滑细腻有光泽。

3.外界因素的影响—紫外线

皮肤像其它器官一样都要经历老化的过程，由于外界因素的影响，皮肤的老化速度更加快，那么我们首先要做的就是做好防晒，皮肤长期受到紫外线的照射，会出现皮肤粗糙干燥、松弛、出现细小皱纹、色斑、黑色素等不良问题接连出现，所以防晒工作一定要做好。

4.少吃糖

吃糖会增加皮肤自由基的生成，加速皮肤老化的速度，会破坏皮肤的胶原蛋白、弹性蛋白，从而使肌肤出现皱纹、松弛下垂的情况。

5.保证充足的睡眠

睡眠不足时会导致皮肤自我调节能力变差，新陈代谢速度变慢，也会影响眼周血液循环，从而出现黑眼圈、眼袋，长期熬夜还会导致肤色暗沉、无光泽、色斑等问题，特别是加速皮肤衰老速度。