月子催乳食谱——虾仁豌豆炖豆腐

不少新妈都会遭遇产后奶水不足的问题，有的妈妈会选择坚持母乳喂养，有的妈妈可能就会担心宝宝吃不饱而选择奶粉喂养。奶水不足并非是无计可施，要想母乳的质量好，饮食的作用功不可没。产后哺乳的妈妈可以考虑多摄入营养丰富、水分充足的食物，尤其是蛋白质、矿物质含量丰富的食物。具有催乳作用的食物很多，这款虾仁豌豆炖豆腐就是一款不错的下奶菜。

原料

• 虾仁30g
• 豌豆20g
• 豆腐100g

辅料

• 食用油适量
• 盐适量
• 生粉适量
• 生抽适量
• 蚝油适量

1,准备食材：豆腐、豌豆粒、虾仁。

2,先用生粉和少许盐将虾仁腌制一段时间。

3,豆腐小心切成块状。

4,先烧滚一锅水，将豆腐焯一下水，后捞起备用。

5,热锅冷油，将虾仁下锅翻炒。待虾仁变色后捞起备用。

6,加少许油，加入生抽、蚝油和少许水，稍稍煮沸。

7,将豆腐放入锅中，炖煮。

8,放入虾仁和豌豆，一起炖煮十分钟左右。

9,起锅装盘。

豆腐、虾和豌豆都是很好的催乳食物，同时富含优质蛋白，尤其豆腐中的蛋白质消化率很高，是哺乳妈妈补充蛋白质的很好选择，帮助提高母乳质量。豆腐和虾中钙质丰富，能够很好地补充母乳中的钙质。因此，这款菜品集合了多种催乳食物，对于产后哺乳妈妈来说，实在是一款不可多得的营养催乳美食。图文来源网络如有侵权请联系删除