人过了50岁之后，想要靠养生去延长寿命，应该怎么做？其实想要保持身体健康，有一点非常重要，那就是——吃。

大家都听过一句话，叫做民以食为天，以前的年代因为穷，很多营养都跟不上，吃饱饭都是难题了，更别提养生了，今天我就好好跟大家聊聊，关于老年人养生该怎么吃？

一、老年人的饮食误区

我发现有很多老年人，都有一个误区，认为吃好就是要多进补、多吃一些山珍海味，补药之类的高端食物。到了老年时期，反而不注重饮食，想吃什么就吃什么，导致体重升高，血脂血糖都升高。

如果一味地吃一些所谓“好”的食物，反而会给身体造成负担，引起一些不必要的疾病，因此，怎么吃，什么不能吃就成了至关重要的问题。

二、正确的饮食方式

人过了50岁之后，其实可以明显地感觉到身体大不如从前，不管是皮肤还是听力、体力等等，都慢慢发生了明显的变化，是肉眼可见的。但是我们的内部器官，是很难看见的，只能靠自己去感知。

比较明显的就是我们的消化系统的能力逐渐变弱，身体消化能力变差，肠胃动力也越来越不足。这也是为什么老人总是容易出现便秘、积食、消化不良等问题。

想要让我们的肠胃健康，不出现疾病，就要学会正常的饮食方式，要做到饮食清淡，不吃重油重盐的食物、不过多进补、多吃一些富含维生素及蛋白质的食物、讲究营养搭配、注意饮食时间、每顿吃7-8分饱、细嚼慢咽等等。

三、老年人要少吃的三种食物

前面提到过老年人的消化系统大不如年轻时，因此很多食物都会加重身体的负担，特别是以下3种，家家户户都有，一定要少吃：

1、腌制类食物

像腊鱼、腊肉、咸菜、蜜饯、霉豆腐以及各种酱料等等，相信很多人家里都有，特别是过年期间。这些食物经过腌制后很多营养物质都被破坏，而且还不易消化，长期吃这类食物，还会增加身体的负担，甚至有致癌的风险。所以偶尔吃吃是可以的，但为了健康，还是要忌口的。

2、多糖多油的食物

像蛋糕、油炸食物、肥肉、糖果等食物，都属于热量比较高的食物。人到了中年，很容易三高，如果进食太多高油、高糖的食物，很容易引起肥胖，造成身体的负担，引发很多没必要的风险。特别是本身就有疾病的老人，无疑会让病情加重，一定要学会忌口，这类食物能不吃就不吃。哪怕是含糖量高的水果，也要少吃，更加不要喝果糖比较多的果汁，这些都会引发很多问题。

3、酒精以及含酒精的食物

长期喝酒会引起肝脏的损害，很多人都知道，但是很多人做不到。长期饮酒不仅仅会损害肝脏，还会影响心血管系统，神经系统，消化系统，为了我们的身体健康，建议不要饮酒，坚持下来，一定能戒掉的。

今天就讲到这，如果你家里有老人，为了他们的健康，一定要转发给他们看，保持一个健康的饮食方式，才是最养生的办法，希望大家都能身体健康。