木耳、海带、鸡蛋黄等食物的含铁量都比红枣高 补铁补血快

我们如果不小心把手指或身体某个部位划破出血后，我们离得近，就能闻到我们的血液有一小股的铁锈味道，这是因为它来自于我们食物中的重要成分铁，我们经常会听到人推荐我们，用红枣来更快地补铁，其实每100克的红枣含铁量约为2-3毫克,所以红枣的铁含量有所有的食物中并不是很高！

让我们一起了解一下我们日常所吃的蔬菜和水果、五谷杂粮里，哪些食物的含铁量比红枣更高呢？

1.木耳：

木耳是我们常吃的一种食物，它不仅对身体有益，而且自身铁的含量也是非常高的，木耳每1OO克含铁量是185毫克，我们日常可以用凉拌、炒菜、做汤或饺子馅的方式，多吃一些木耳，无形中就补充了我们身体所需要的更多铁元素！

2.海带：

物美价廉的美味蔬菜之一，我们一般用凉拌或炒菜的方式来食用，虽然海带比较普通，但海带每1OO克含铁量是150毫克，是铁含量非常丰富的食物之一！平时我们可以多吃一些海带！

3.芝麻及其制品芝麻酱：

冬天我们吃芝麻酱火锅会比较多，因为其口感很浓郁，所以也是人们常吃的美食之一，芝麻及其制品芝麻酱除了富含磷、钙、蛋白质等多种营养物质外，它的铁含量也非常的高！芝麻及其制品芝麻酱每100克含铁量是58毫克。

4.桂圆：

是我们生活中补气血的佳品之一，营养也很容易被人体吸收！所以很多人非常喜欢吃桂圆！它除了营养非常丰富之外，桂圆每100克含铁量是44毫克。

5.黄豆及豆类制品：

黄豆及其豆类制品，是我们日常生活中常吃的食物！人们也都知道这些食物对人体很有益！已有不少营养学家提到过。黄豆及豆类制品每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，在五谷里面，也是含铁量非常高的食物之一！

6.鸡蛋黄：

我们常常一天会吃一个鸡蛋来补充身体所需要的营养，但具体补了什么营养，可能我们对其成分也不是特别的了解，其实鸡蛋黄铁的含量也非常的多，鸡蛋黄每100克含铁量是7毫克，比红枣多很多。

这些食物，我们平时生活中可以多食用一些，因为食补胜过一切，您在吃这些东西的时候，身体所需要的营养已经在不断地补充了！